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buenos días, cómo están? me gustaría saber qué ejercicios puedo hacer para marcar, tonificar, voy al gimnasio hace 9 meses pero aún no logro mucho
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64 kcal
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Fat: 0.00g | Prot: 5.80g | Carbs: 9.40g.
Breakfast: SanCor Yogur Vida. more...
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 Comments
9 meses y no logras nada? 🤔 Revisa tu alimentación, más proteínas
07 Mar 21 by member: kess128
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MMM crees que se deva a eso??? Consumo pollo, huevo y legumbres
07 Mar 21 by member: Solchustrev...
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En yt hay un montón de rutinas de fuerza sin objetos que están buenas, búscate algo full body, o hace una para abs, otra para brazos, y así con las partes q quieras tonificar
07 Mar 21 by member: maleeenz
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Maleeenz muchas gracias por la info
07 Mar 21 by member: Solchustrev...
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Ninguno en realidad. Lo que marca ("tonifica") es el déficit calórico que elimina la grasa. Pero pesas + déficit es la mejor opción.
07 Mar 21 by member: El Titán Encadenado
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Hola! en 9 meses tendrias que notar cambios... Fijate de consultar bien en el gimnasio y que apunten a tu objetivo(muchas veces no dan mucha bola, solo te entrenan para que estes saludable) ya demás tambien tiene que estar en armonía con la alimentacion..
07 Mar 21 by member: _celesfit
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Muchas gracias por sus aportes, ya lo hablé en el gimnasio y acordamos mejorar las rutinas y también estoy yendo a un nutricionista para que me ayude con esa parte😊
08 Mar 21 by member: Solchustrev...
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