|
hampir sebulan stuck... akhirnya jajal metode IF jendela makan 4 jam... akhirnya seminggu lgsung turun... mungkin hrus di ubah ubah gaya dietnya kali ya...biar body gak bosen 😁 tapi tetep ya makan di atas BMr.. dlm 4 jam makan kejar tayang sampe BMR, kalo udah begah bgt tp kalori belum nutup jalan ninjaku adalah kacang almond 🤣
|
1230 kcal
|
Fat: 51.31g | Prot: 48.61g | Carbs: 144.99g.
Breakfast: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Roti Goreng, Kacang Hijau Dimasak. Lunch: Nasi Putih, Ayam Penyet. Dinner: Bakwan. Snacks/Other: Indocafe Coffeemix 3 in 1. more...
|
|
1760 kcal
|
Exercise:
Bicycling (slow) - 18/kph - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|