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Após 18h e 50min de Jejum Intermitente, resolvi almoçar, ainda não tirei o arroz e feijão da rotina, quero ir fazendo aos poucos para não acabar tendo crise de compulsão, já perdi 2kg essa semana, sei que foi mais liquido que perdi, mas estou mt feliz.
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919 kcal
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Fat: 41.90g | Prot: 45.52g | Carbs: 91.45g.
Lunch: Picanha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Urbano Feijão Carioca Urbano, Arroz Parboilizado Cozido. Snacks/Other: Suco de Maracujá. more...
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 Comments
Feijão salva a dieta, muita fibra, te deixa satisfeito por um bom tempo.
06 Mar 21 by member: PauloYMCMB
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06 Mar 21 by member: larievap
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Não precisa tirar o arroz e feijão para emagrecer. Certamente o que nos fez engordar não foi o excesso de arroz e feijão, mas de besteiras.
06 Mar 21 by member: Iza_2.7
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Não precisa tirar o arroz e feijão. Deixe o feijão e substitua o arroz por um pouco de batata doce. Sugestão. 👍🏻
06 Mar 21 by member: Reinaldo_o
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Obrigada a todos vcs pelas dicas e incentivo. Vamos juntos alcançar os nossos objetivos. ❤
06 Mar 21 by member: Gêh Nascimento
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Obrigada a todos vcs pelas dicas e incentivo. Vamos juntos alcançar os nossos objetivos. ❤
06 Mar 21 by member: Gêh Nascimento
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Não deve tirar o arroz nem feijão, só diminuir as porções.
06 Mar 21 by member: Renata520
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06 Mar 21 by member: FreDemarch
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quebra o jejum com proteína, não com frutas e nem carboidratos refinados
06 Mar 21 by member: analucia49
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Porque quer tirar o arroz e feijão? melhor combinação brasileira
06 Mar 21 by member: Yasmin Belo
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Tirar pura e simplesmente é um retrocesso. O feijão pode ser substituído por qualquer leguminosa e o arroz por qualquer cereal, se a intenção é ter uma dieta mais variada e menos monótona. Pela nutrição, no prato básico, arroz parboilizado preserva mais nutrientes do que o branco e arroz integral mais do que o parboilizado. A primeira substituição dificilmente é notada no paladar e a segunda é apenas diferente, não ruim ou gostosa.
06 Mar 21 by member: Aleph Abraxas
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06 Mar 21 by member: Anne. II
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O arroz, as vezes, substituo por cuzcuz. Amo!
06 Mar 21 by member: meandmymind
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eu sempre coloco 150 g de feijão no almoço e na janta , uma concha, janeiro e fevereiro consegui perder 10 kg!
06 Mar 21 by member: felipepaulo1
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Se gosta do arroz e feijão não precisa tirar eles... pode apenas diminuir (se já não foi feito)... outra opção é revezar os dias do feijão, comer dia sim e dia não... mas tb se vc quiser
07 Mar 21 by member: gabrielalires
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Gêh Nascimento's Weight History
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