|
Hallo allemaal,
Ik ben Janet en heb nog nooit eerder gelijnd. Moest eerst ook wel even uitzoeken hoe alles werkt en ik zie ook kreten die mij niets zeggen zoals ketodieet en iets over macro’s bijstellen.
Ben begonnen met het bijhouden van calorieën en tot nu toe gaat dat goed, ben al best wat afgevallen. Heb wel al gelezen dat dat na een tijdje wel kan stagneren maar ik ben nu tevreden hoe het gaat.
Heel leuk om dit met “lotgenoten” samen te doen.
|
1179 kcal
|
Fat: 36.47g | Prot: 73.88g | Carbs: 124.33g.
Breakfast: AH Notenmix Naturel Ongezouten, Activia Magere Yoghurt, AH Krokante Muesli Noten, Gedroogde Cranberries. Lunch: Bolletje Lichte Crackers Spelt, Komkommer, AH Smeerkaas Naturel 20+. Dinner: Komkommer, Apetina Witte Kaas 50% Minder Vet, Bonduelle Bonenmix, Kesbeke Augurk Blokjes, AH Veldsla, AH Gerookte Kipfilet, Caesar Salade Dressing. Snacks/Other: Snack A Jacks Cheese, Fuzetea Black Tea Peach Hibiscus, Optimel Magere Kwark met Magere Yoghurt Vanille, Lipton Thee, Koffie met Melk. more...
|
|
 Comments
04 Mar 21 by member: annemiek rembil
|
04 Mar 21 by member: mo.mo3
|
Welkom en succes met je doel!👊🏻
04 Mar 21 by member: dani.p2
|
|
|
04 Mar 21 by member: carolinequichou
|
Van harte welkom.
Je hoeft geen enkel "speciaal" dieet te volgen hoor. Als je maar op je calorie inname let
04 Mar 21 by member: keto_danny
|
Welkom en succes! Inderdaad, calorie inname is het belangrijkste.
04 Mar 21 by member: Sinas69
|
Bedankt voor jullie steun! 😘
04 Mar 21 by member: boerj16
|
Macro’s staan bij de rapportages en geven inzicht in hoeveel koolhydraten-vet-eiwitten er in de voeding zat van die dag of week. Als je spiermassa wil opbouwen of juist niet wil verliezen tijdens het afvallen kan dit helpen inzicht te geven of je de juiste voeding neemt.
Welkom en zoals anderen al aangeven calorie inname is stap 1.
04 Mar 21 by member: Rene N.
|
04 Mar 21 by member: rienekevd
|
Wat goed zeg, welkom en succes. De kcal dag tekort zijn bepalend voor de snelheid van afvallen. Het is idd soms we handig wat meer kennis te vergaren dat je bv niet te weinig eet en te weinig brandstof binnen krijgt. Afhankelijk van je doelen en lichaamstype kan je je macro’s een beetje aanpassen. Vragen stellen mag en kan altijd 👍🏽
05 Mar 21 by member: AviaMar
|
Welkom en succes met het behalen van je doelen! Je moet ergens beginnen toch? Heel goed dat je de stap gezet hebt! Goed inlezen heeft voor mij echt geholpen!
Hier zitten ook veel behulpzame mensen :)
05 Mar 21 by member: jjavo
|
05 Mar 21 by member: Naphthacat
|
Welkom en succes, ik ben ook onervaren in het lijnen en lees graag de berichtjes. Je leert langzaam bij.
05 Mar 21 by member: PeetjePuk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|