|
|
1237 kcal
|
Fat: 30.52g | Prot: 71.97g | Carbs: 168.39g.
Breakfast: Mleczna Dolina Mleko 3,2%, Ser Gouda, Nesquik Kakao, Jabłko, Crownfield Dobre Owsiane z Cynamonem, Kawa. Lunch: Kaufland Jogurt Naturalny 0%, Cukier, Białko Jaja Kurzego, Decomorreno Kakao, Melvit Skrobia Ziemniaczana , Dr. Oetker Budyń Czekoladowy, Biedronka Twaróg Chudy Delikate, Delecta Żelatyna. Dinner: Oliwa z Oliwek, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Kupiec Kasza Kuskus, Kurki, K-Classic Śmietanka 30%, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Other: Humus, Pieczywo Chrupkie Żytnie. more...
|
|
1773 kcal
|
Exercise:
jazda na rowerze - 19 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 31 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
04 Mar 21 by member: Blue81*
|
04 Mar 21 by member: MwojtkiewiczL
|
04 Mar 21 by member: tatalka87
|
Mogę poprosić o przepis? 😃😃😃
04 Mar 21 by member: Michał1260
|
Przepis z instagramowego konta zdrowo_przemyslane,
Składniki
-150g twarogu chudego
-170 g jogurtu 0%
-1 sparzone białko jaja
-13g budyniu czekoladowego na 130 g wody
-10g kakao + 25g wody wrzącej
-słodzik wedle uznania
-aromat kilka kropel
-10g żelatyny
1️⃣Twaróg blendujemy z jogurtem, słodzikiem i aromatem .
2️⃣Białko ubijamy i łączymy z masą.
3️⃣Masę z białkiem dzielimy na 2 części
4️⃣Jedna cześć kładziemy do lodówki ,a do drugiej wlewamy 5g rozpuszczonej żelatyny i mieszamy ,następnie wykładamy do pojemnika, w którym będziemy podawać deser i wkładamy na ok 30 min do lodówki .
4️⃣Budyń robimy według instrukcji na opakowaniu z podanymi proporcjami (13g budyniu i 130g wody)
5️⃣Budyń wylewamy na stężałą białą masę .
6️⃣ Pozostałą drugą cześć masy białej mieszamy z 5g rozpuszczonej żelatyny i polewamy nią na budyń.
7️⃣Całość wkładamy na kilka godzin do lodówki
8️⃣Kakao mieszamy z wrzątkiem i słodzikiem i polewamy nim deser. Wkładamy na ok.30 min do lodówki .
Ja niestety nie odczekałam wystarczająco i moja masa budyniowa połączyła się z dolną warstwą 😂 ale i tak wyszło smaczne 😄😄
04 Mar 21 by member: dawewaaa
|
Dziękuję bardzo, bo wygląda naprawdę świetnie, chyba jutro zrobię, albo w weekend 😊 Ale czekać tak długo będę musiec, żeby zjeść 😲😆
04 Mar 21 by member: Michał1260
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dawewaaa's Weight History
|