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Cresi y baje 1 kilos baje medidas haci que aqui esta lo que debia subir el 25 :) Cintura 73 Cadera 99 Me aprobechan de dar consejos de alimentacion para aumentar los gluteos y caderas y si queren de ejercicios :D
View Diet Calendar, 28 February 2021:
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2036 kcal
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Exercise:
Cooking - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour and 5 minutes, Resting - 13 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
e visto tu cambio y es maravilloso 💖 estas super regia amiga💕
28 Feb 21 by member: nonbinaxxx
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para subir de peso contacte con una nutricionista, pero un resumen de lo que como mucho y añadi a mi dieta fue frutos secos (almendras, mani, pacanas, etc) , mas carnes/pescados (200 g por dia, por que no uso suplementos) muchisimas mas verduras y frutas 100 g de cada uno cada comida (desayuno, almuerzo, etc) 2/3 litros de agua por dia y respecto a la pesas subir el peso cada 1/2 semanas hacer ejercicio sin peso no aumentarás, ah y tambien e subido un poco de grasa (es normal) 3,000 clrs al dia
01 Mar 21 by member: nonbinaxxx
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que bkn que tengas rutina, te voy a seguir altiro 💖
01 Mar 21 by member: nonbinaxxx
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yo empece con 4 kg, fui aumento 2 kg cada 1/2 semanas y ya puedo cargar 50 kg, recien llevo 7 meses y ya aumente 10 cm de potito🥺 (es poco pero se ve el cambio) antes tenia 85 y ahora 95
01 Mar 21 by member: nonbinaxxx
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en mi casa tambien comen SUPER MAL el primer mes me comia 5 snickers al dia, es dificil pero tienes que ser muuuy fuerte, por mas que tu familia te moleste con la comida tu se fuerte, hazte tu propia comida, planificala, etc. como te dije mas abajo aumenta el consumo de frutas, verduras, frutos secos, carnes y agua, ten paciencia 💖 ánimo
01 Mar 21 by member: nonbinaxxx
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Que hiciste para disminuir tu grasa abdominal? :( se ve el gran cambio
11 Mar 21 by member: Adiv_aL
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