pengen body goals's Journal, 27 Feb 21

ini namanya roti apa sih setiap pulang dari pasar mamah beliin ini eh bukang deng aku yg minta beliin 🤣 enak bngt 

mohon maaf ka numpang tanya😅 boleh minta tips biar BAB lancar? aku kl ga minum teh daun jati ga bisa BAB, tehku habis 4hari yg lalu dan aku terakhir BAB jg 4hari yg lalu, padahal aku minum air putih 3L, sayur buah, pisang pepaya madu juga oke, mohon pencerahannya🙏 :') aku takut ketergantungan sm teh itu 

@farahfad coba konsumsi chia seed ka, soalnya aku juga termasuk orang yang susah bab semenjak mengkonsumsi chia Alhamdulillah terbantu 

kalorinya sebesar apa ya?  

farah: cb makan sayur dibanyakin lg(?), terutama makan yg mentah kayak selada kak 

@EkaMaula, coba rutinin minum madu. Contoh, madu sesendok trus campur air minum 500 ml. Minum pagi hari sama malam hari. atau klo sy kek gini, sebelum sholat minum, setelah sholat juga minum. Jadi make jadwal 5 waktu. Madu itu pencahar ringan. Lancarin BAB, ringanin insom dan banyak lagi manfaat lainnya. 

aku belum bisa pura pura liat kalau ada roti 😂 

samaa kak, gabisa liat roti kayak gitu 😭 

haduh nikmatnya  

. 

. 

roti kek gt kalori nya brp ya? 

huuu looksnya emang sangat² menggiurkan. Tapi pas dimakan, entah kenapa rasanya biasa aja, jauh diluar ekspektasi wkwkwkwkk 

baru kemaren jg makan ini 😬 enak pol tp gatau brpa kalorinya 😭 

sma kmren jga mama bli tpi aq gx ikut mkan gx tau y knp semenjak defkal jadi nafsu mkan jajanan berkurang😂😂 

@farahfad coba perhatikan asupan serat kamu per hari. Kalo kata Yulia Baltschun, tiap 1000 kalori yg masuk, seratnya harus 14g, tapi kalo kata @dietsantuy.id, kebutuhan serat harian perempuan itu 20-25g. Jadi penuhi kebutuhan serat hariannya. Karna kalo sekedar makan buah atau sayur dll tapi ga memenuhi kebutuhan serat harian, tetep aja bikin susah BAB. Aku juga punya problem susah BAB sih dari dulu, padahal aku Udh makan buah dan sayur tanpa tau berapa banyak kandungan serat yg udh aku makan. So far, kurang dari kebutuhan harian, makanya jadi susah BAB. Tapi pas udh tau kebutuhan serat perhari alhamdulillah Aman Jaya sekarang. Semoga membantu yaa, mohon maaf kalo ada salah, karena aku cuma manusia biasa dan bidangku juga nggak disini, tapi aku share pengalamanku yg alhamdulillah sekarang membuahkan hasil yg baik, BAB jadi lancar dan rutin tiap pagi 

enaknya ga ada obat😭 

di makan aja lah mbak 😅 yg penting masih defisit kalori. masih musim corona harus banyakin makan 😅 

kalorinya berapa? 

Looksnya selalu menggoda untuk dimakan,pas dimakan padahal b aja 😭🔫