Подняла ккал до 1250 с 850-900(очень долго была, и конечно же частые срывы были), добавила бег каждый день 4-5км(чтобы набрать 10000шагов) и тренировки увеличила на 20 мин, также 4-5 раз в неделю. Переживала, что вес прибавится. Но все замечательно. Это очень классно, когда ты можешь есть 3 раза, вместо 2. Со след. недели в планах поднять до 1300ккал. Худеть больше не хочу. И качество тела устраивает, остаётся только поддерживать все как есть.
|
42.4 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 February 2021:
|
1200 kcal
|
Fat: 41.75g | Prot: 82.71g | Carbs: 123.33g.
Breakfast: Веселый Молочник Молоко 1,5%, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Яйцо, Тыква. Lunch: DopDrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk, Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Картофель Отварной, Увелка Горох Колотый. Dinner: Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Самбери Лаваш Армянский Тонкий , Творог 5%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Яйцо, Брынза, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая. Snacks/Other: АО Тандер Яблоко, Магнит Морковь Свежая, Яичный Желток, С.Пудовъ Мука Рисовая, Творог (Полностью Обезжиренный). more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
Comments
Catstor, спасибо большое. У вас отличный результат 😍
27 Feb 21 by member: Sona_1010
|
здравствуйте!! отлично!! сама в такой же ситуации!! за сколько времени подняли?? и по ск кк в день??
28 Feb 21 by member: MariLazP
|
MariLazP, после очередного срыва, на след же день подняла ккал с 850 на 1100. Утром после срыва у меня всегда +1-1.5кг, на мое удивление через 3 дня с уже 1100ккал снова вернулся мой вес, точно также, как и возвращался, когда питалась на 850. Неделю ела на 1100, уже без срыва, и перешла на 1250 сейчас вторую неделю планирую есть на 1250, потом ещё подниму на 100
01 Mar 21 by member: Sona_1010
|
Sona_1010, советуют поднимать плавно - прибавлять 50 ккал раз в 5 - 7 дней до тех пор, пока не выйдете на поддержку, то есть вес будет стоять. Пока вес идёт в минус, это всё дефицит.
Вы едите на очень малое количество килокалорий, многие девушки без физ.активности на 1800-1900 худеют...
07 Mar 21 by member: _Карамелечка_
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sona_1010's Weight History
|