fernip's Journal, 25 Feb 21

Estás comiendo muy poco, probablemente tu metabolismo esté dañado por no comer lo suficiente 

Qhorribl 

Podrían buscar en google las dietas restrictivas como la de 1.000kcal ahí sale todos los problemas que puedan tener  

Whaat?? Estás más de 700 calorías bajo el metabolsimo basal típico... En 10 días eso debiera ser 1 kilo de grasa aprox 

tienes que estar en un déficit calórico 

comer menos de eso no te servirá 

No tengas miedo las calorías no son malas 

🙄🙄 

Talvez ahora mismo no sienta que algo esté mal en su cuerpo pero con el tiempo si que se nota  

cuando comes muy poquito, el cuerpo se protege absorbiendo más porque piensa que está en situación de escasez, por lo tanto asimilas hasta el aire. Te recomiendo observar cómo se componen tus alimentos, grasa, proteínas o carbohidratos.  

el adelgazamiento del cuerpo ocurre: 1 cuando existe baja cantidad de insulina en el cuerpo, pues está inhibe la oxidación de grasas, un periodo de ayuda natural es cuando descansamos 7 a 9 horas al dormir, las reservas de glucógeno bajan, el azúcar e insulina y se produce oxidación de grasas, la distribución de ingesta debe ser inteligente y tratar de disminuir en la última comida, para favorecer la oxidacion 

2- ejercicio aeróbico de baja intensidad, cuando se hace un ejercicio aeróbico de baja intensidad se consume glucosa de la sangre, proveniente del glucógeno almacenado, en cerca del 60 a 70% el resto proviene de las grasas acumuladas 

3 ejercicios de intervalos (Tábata o hiit) si bien el % de oxidación de grasas es menor que al hacer ejercicio aeróbico de baja intensidad, el beneficio de los intervalos es mejorar nuestra fuerza (a mayor masa muscular, mayor TMB= quema de grasas) y lo otro es que se ve un aumento inmediato del metabolismo, hasta por 12 horas post ejercicio 

4 un error tremendo es consumir menos de 1200 calorías diarias, porque el cuerpo lentamente entrará en inanición, y eso relentizara el metabolismo, que al final se traduce que nuestro cuerpo tomara glucógeno y lo almacenará en forma de grasa, además de que supone un bajísimo consumo de proteínas favoreciendo la destrucción del tejido muscular, para obtener aminoácidos, y esto es el escenario ideal para engordar y mucho (es una de las causas del efecto rebote) 

5 la clave para bajar de peso y no dejar de comer, es aumentar la actividad física, y dejar algunos malos hábitos como por ejemplo, el consumo de azúcar refinada, y superar sobre el 30% la ingesta de grasas y sobre el 55% la ingesta de CH 

gracias a todxs u.u  

Amiga no le tengas miedo a las calorías y no te hagas daño por alcanzar un objetivo más rápido. Yo hice déficit calórico moderado (300 a 500 calorías), soy súper baja y nunca baje de 1.200 calorías ahora estoy comiendo más que antes (porque definitivamente ya no quiero bajar más de peso) e incluso estoy bajando la misma cantidad de peso que antes con más calorías, es súper loco como reacciona nuestro cuerpo, pero es maravilloso y debes cuidarlo y darle lo que necesita :( 

mmm no se el.mio varia, antes de empezar la ingesta de 1900 kcals tenia un desorden alimenticio onda no tomaba desayuno y si lo hacia sus 2 panes, al almuerzo los platos, a la once sus 2 panes y la cena aveces hasta comia otro plato, lamentablemente el encierro y la vida sedentaria de la pandemia hizo que subiera 28 kls, empecé esta meta y aveces no llego a los 1900 pero tampoco bajo de 1000 llego a un limite de 1500 diarias, exceptuando 1 día que sentí que como lo que comí me "lleno" (que fue prácticamente por que tome más lácteos, proteínas, hipocalorico y frutas y cereales) y fue de 900 kcal, pero en general estos días que empece esto mi ingesta rango media es de 1500 kcal, también debo decir que tengo prediabetes y tomo mi medicamento antes de almorzar (metformina) no espero tampoco bajar de peso de manera rápida, todo a su tiempo. 

Eso es muy poco, yo hace un tiempo atrás estaba consumiendo menos de 1300 calorías y nunca vi cambios, aparte de sentirme cansada todo el día, ahora estoy consumiendo alrededor de 1700 calorías y no e subido ni bajado de peso. 

me huele a que estás iniciando, vas de camino a uno o ya tienes un trastorno alimenticio...