|
hai semua, aku mau cerita pengalamanku tentang makan dibawah bmr. aku liat masih banyak banget yang makan dibawah bmr. udah diingetin para suhu tetep aja ngeyel makan dibawah bmr.
oke pertama, disini aku pernah di bb 119 kg. ya aku dibully sana sini. akhirnyaaa akupun gelap mata pen turun cepet nih dengan cara cutting sebanyak"nya. cepet turunnya emang tapi cuman 2 minggu pertama aja. selanjutnya? stuck. badan aku mulai sakit nih tapi aku ngeyel. lanjutin ajalah gapapa sakit orang turunnya cepet. karna stuck aku pikir aku harus cutting lagi. aku makan mungkin gasampe 600 kalori sehari. dan hasilnya apa? aku kena infeksi pencernaan sampe gejala tifus, pusing" dan temen"nya. karena itu aku gabisa diet lagi kurleb 1-2 bulan. pas kena infeksi tuh sakitnya minta ampun. mau makan gaenak, kalo ga makan ntar tambah parah penyakitnya. dan aku gabisa berdiri saking lemesnya :). itu gacuma sehari 2 hari tapi 15 hari aku dalam keadaan kaya gitu . dan akhirnya aku sadar itu salah, aku mulai perbaikin pola hidup aku. sekarang aku enjoy dengan diet aku. aku bisa makan banyak tapi tetep turun bb nya. gapapa pelan" yang penting aku ga mati karena diet hahaha. So disini buat kaka" semua yang masih makan dibawah bmr, stop yuk. udah cukup aku aja yang sakit. jangan jadi gila karena angka timbangan. kakanya mau ngga langsing tapi mati? nggak kan. udahin yuk pola diet kaya gitu. ayok kita hidup sehat sama" disini💜
View Diet Calendar, 25 February 2021:
|
1438 kcal
|
Fat: 38.20g | Prot: 89.42g | Carbs: 191.51g.
Breakfast: Kue Bolu, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Daun Singkong, Daun Bawang, Putih Telur, SuperIndo Beras Merah, Kerupuk Putih. Lunch: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Daun Singkong, Kerupuk Putih, Indomaret Beras Merah, Tempe, Salak, So Nice Sosis Sapi. Dinner: Putih Telur, Telur, HiLo Teen Vanilla Caramel, Chia Seed, Bawang Merah, Bawang Putih, Filma Minyak Goreng Filma, Lotte Choco Pie. more...
|
|
2590 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 33 minutes, Singing - 37 minutes, Sitting - 4 hours, Resting - 11 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
21 to 40 of 80
 Comments
@syifalala bantu jawab ya kalo dirasa range BMR-TDEE mu pendek, jangan cutting 500. Tetep makan diatas BMR dibawah TDEE. Kecuali kalo kamu tingkatin latihan fisikmu, otomatis TDEE naik kan jadinya bisa cutting 500 tanpa mepet ama BMR.
25 Feb 21 by member: sedangmengetik
|
please cara nya ngitung/ngecek bmr/tdee gitu gmn ya? aku ga ngerti dah, baru pertama kali diet😭
25 Feb 21 by member: jean kuda
|
@syifalalala makan di angka 1300 aja masih bisa trun kok. nnti bisa di bantu dg olahraga.. misalnya kardio atau lari, nnti dr olahraga itu kalori kita akan di bakar. sehingga brkurang kalori. jgn makan di angka 900 ya kak, gk baik bt ksehatan...
25 Feb 21 by member: hasnyniya
|
klo makan berulang smpai sesuai BMR boleh gak sih ?
25 Feb 21 by member: sandra.gunawan
|
@Yola Aulea. boleh kok nggapapa. untuk awal itu udah bagus kok. nanti kalo udah terbiasa coba dikurangin karbonya dan ditambah proteinnya ya. kalo bisa protein itu minimal 1gram×bb kamu. misal bb mu 60, kamu coba penuhin 60 gram dulu. nanti boleh deh ditambah lagi pelan" kaya 1,5×bb kamu
25 Feb 21 by member: yoursunshine60
|
@nisaash ah ka nisaaa
kaka yang nampar aku banget btw
luv yu kak. kaka take care juga💜
25 Feb 21 by member: yoursunshine60
|
info makanan yg dikit tapi 400kalori dong .. abis makan duku kenyang bgt.. sisa kalori masih 400 manaan bntr LG jm 6:(
25 Feb 21 by member: gong eun byeol
|
@m.ihsan31 keren bgt kepekaan kamu sama tubuhmu. semangat yaaa
25 Feb 21 by member: yoursunshine60
|
@gong eun byeol. bhahaha sama. aku juga kurang 400kal. aku abis ini mo beli baso woi biar protein dapet, enaknya dapet😭👍🏻
25 Feb 21 by member: yoursunshine60
|
bantu jawab yah..
@sandra gunawan : BMR nya brp kak?? BMR aku 1300 kalori sedangkan TDEE aku 1700 sesekali aku makan di angka BMR tp gk tiap hari yah.. aku biasanya makan di atas BMR aku 1400/1500 trkadang bisa surplus smpai 1700 tp mnurutku gk masalah...coba makan di atas BMR krna mnurut pengalamanku, makan di BMR pun kondisi tubuh kita masih lemas...
25 Feb 21 by member: hasnyniya
|
@yoursunshine : pedes yaa tamparan onlineku?😅maaf yaaaaa, tp kamu hebatttt!!🥺km jadiin ocehan pedesku sbg motivasi buat km merubah mindset km, semangatttttt yaaaaa, huggg!!🤧🤗
25 Feb 21 by member: nisaash
|
mau curhat juga nih, aku baru nemu apk ini 3 hari yang lalu, trus ngitunglah bmr dan tdee, bmr 1681 tdee 2606 tapi sehari itu makan gak nyampek bmr itupun rasanya kenyang banget, ngatasinnya gimna ya? 🥺
25 Feb 21 by member: Millasyahila
|
25 Feb 21 by member: ilmiza
|
@milla : aku bantu jwb yaa, wajar klo km msh baru&awam di fs ini, terus kaget BMR km gede bgt, sedangkan km mkn ga nyampe BMR/bhkn msh under bmr, gapapa. tapi perlahan ditingkatkan yaa, aplg dr TDEE km tinggi. Tubuh kita itu pinter, kalo kita kekurangan kebutuhan kita, apa yg mau dibakar? gapapa, perlahan. aku juga gitu kok dulu awal² kenal fs, mkn dibwh BMR&oraganku rusak, haidku telat. karna ku skrg sayang sm tubuhku, jd aku makan diatas BMR&tingkatin TDEE aku, semangatt!!🤗
25 Feb 21 by member: nisaash
|
@aqeirius : takutnya keblabasan jadi surplus kak, takut kalau bb naik. Belum lagi kadang orang rumah bilang (katanya diet, kok makan nya banyak banget, makan terus) gitu kak. Aku juga takutnya bb malah gak turun kalau makan banyak, ya meskipun masih dibawah tdee 😔
25 Feb 21 by member: ratyasin
|
@millasyahila makan makanan yg kalorinya tinggi, seperti kacang rebus, 100 gr bisa sampe 500+ kalorinya
25 Feb 21 by member: safarinatg
|
@ratyasin : 'kenapa ya makan diatas BMR itu susah bgt?' coba kak, kk inget lg, dulu kk makan apa aja sampe mutusin buat diet?☺ gaakan naik BB kita kalo kita mkn sesuai kebutuhan&aktivitas sehari² kita kak. jgn takut sm makanan, karna makanan gapernah salah. yg salah kita, krna terlalu takut buat makan&anggap makanan itu musuh buat org diet. kalopun kknya surplus, gapapa sesekali, anggap itu reward buat tubuh kk krna udh berjuang sejauh itu. Dietnya enjoy aja kak, disini kita diet buat lifestyle, bukan berlomba² buat nurunin BB dgn cepat☺stay healthy kak❤
25 Feb 21 by member: nisaash
|
@nisaash : makasih kak udah ngingetin, bismillah bakal ubah pola makan aku, bakal diusahain makan minim di bmr
25 Feb 21 by member: ratyasin
|
Boleh ga kak kalo makro nutrientnya nasi ayam sayur sekitar 700 kal udah terpenuhi,lainnya cemilan sepertti donat keripik minuman manis(kopi teh) gitu gitu???
25 Feb 21 by member: sulkhamarfuah
|
Jadi total udah diatas bmr, boleh ga kak, soalnya suka ga tahan ngemil jadi pake trik itu, udah hampir 1 bulan turun 2 kg
25 Feb 21 by member: sulkhamarfuah
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yoursunshine60's Weight History
|