|
Вот и год прошел... 19 февраля 2013 года я решил обратить внимание на свое питание, кое-что почитал, кое-что посмотрел и уже в августе достиг желаемых 85кг, скинув с 115 (примерно). Около того и держится теперь, +- 2кг. внешний вид конечно изменился сильно, прошел год, а люди до сих пор спрашивают как мне удалось похудеть так... С нового февраля попробую начать убирать еще больше жир, набирать мышечную массу. Спорта у меня в достатке, бег, качалка, хоккей, лыжи, бассейн, велосипед, дней 5 в неделю точно чем то занят. Постараюсь не есть всякий гастрономический мусор. Не записывал долго дневник питания потому что оно полгода не меняется, разнообразие минимально.
Всем удачи и успехов в борьбе за стройное тело, все возможно, нужно только немного усилий.
View Diet Calendar, 21 February 2014:
|
2108 kcal
|
Fat: 42.67g | Prot: 184.32g | Carbs: 246.66g.
Breakfast: Ашан Хлеб 8 Злаков, Ашан Сыр Российский, Банан, Овсяная Каша на Воде, Свиная Корейка (Вырезка, Постная). Lunch: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо, Finn Crisp Сухарики Ржаные. Dinner: 4 Сезона Мексиканская Смесь, Куриные Грудки, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Weider Whey Gold Wasser, Weider Whey Gold Wasser, Груши, Weider Батончик Протеиновый
32% PROTEIN-BAR, Банан, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. more...
|
|
2517 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
Отличные результаты, искренние поздравления! При таком активном образе жизни уже по-моему можно не беспокоиться о лишнем весе)
21 Feb 14 by member: Striges06
|
Я заметил, столько гадостей-сладостей ем и газировок пью, а вес особо не меняется)
21 Feb 14 by member: Evgeny N
|
Поздравляю! Жалко стал реже писать в дневник и комментировать - на твой пример многие равнялись, я в том числе. И тоже заметил - несмотря на значительное увеличение калорийности вес набирается очень медленно, видимо в организме перещелкнули какие-то невидимые переключатели и он перешел в другой режим.
21 Feb 14 by member: chelpav
|
Поздравляю! Мои искренние восхищения
21 Feb 14 by member: хрюхрю
|
Отличный результат! Самое приятное, что есть стабилизация желанного веса, который держится уже долго. И, насколько я понимаю, вам удалось коренным образом изменить образ жизни. Из неподвижного с перееданием, к очень подвижному с умеренным (ограниченным) потреблением пищи.
21 Feb 14 by member: Grinok
|
Не, я бы не сказал что у меня был неподвижный образ жизни, был спорт, и лыжи и велосипед и качалка. Добавились бег - 1-3 раза в неделю по 3-7 км, бассейн - 4 раза в месяц по часу. Самое главное я считаю - это питание! До перемен я ел что хотел и как хотел, мог перед сном сидя за компом умять парочку шоколадок с чайком, часто на работе пил чай два раза в день со свежей выпечкой, которую в столовой пекут, и так далее. Главное что я поменял - отбросил весь мусор, сладкое, мучное и организовал правильным образом потребление БЖУ в течение дня. Ну и само-собой начал взвешивать всю еду и считать калории.
22 Feb 14 by member: Evgeny N
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Evgeny N's Weight History
|