|
Kilo verirken yada kilo korurken öğünleriniz kaç kalori arası oluyor kahvaltı öğle yemeği falan. Ben if yapmadığım günler en fazla kahvaltıda 300 kalori oluyor akşam yemeğinde arttırıyordum. Sınav haftam geldiği için kahvaltı yapıyorum 400-500 kalori arası oluyor bu da. Ne kadar kalori almalıyım öğünlerimde?
View Diet Calendar, 23 February 2021:
|
2116 kcal
|
Fat: 91.36g | Prot: 78.06g | Carbs: 260.38g.
Breakfast: Kamkat, Gold Şekersiz Fıstık Ezmesi, Cezerye, Zeytinyağlı Pırasa, Sebzeli Bulgur Pilavı, Havuç, Doğa Yulaf Ezmesi, Ev Yapımı Yoğurt, Banvit Piliç Salam, Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir . more...
|
|
 Comments
23 Feb 21 by member: sengerceksinn2134
|
arkadaşlar ben bu uygulamayı yeni indirdim bişey anlamadım yardımcı olursanız sevinirim cep no yazıyorum watsapta bilgilendirirseniz sevinirim 5352402049
23 Feb 21 by member: sengerceksinn2134
|
Oha direkt telefon vermiş 😆
23 Feb 21 by member: yiyerek ölecez
|
Dediklerine daha çok kulak vereceğim zaten hep protein ağırlıklı besleniyorum karbonhidrattan kaçarak ama makroyu bırakamasam bile tartma işini askıya alacağım biraz, teşekkür ederim 🌹😊
23 Feb 21 by member: aylinekrenn
|
Kimse aşağıdaki profili gizli kocayurekli cocugu farketmeyecek mi 😁 böylesine guvensiz bir platforma tel no yazmis
23 Feb 21 by member: yiyerek ölecez
|
En kötüsüde bu işte biliyorum ama uygulayamıyorum, en basitinden cheatte deli gibi yiyen ben ertesi gün bilinçli şekilde tartılıp tartıda fazla çıkınca bu gayet normal diyip kendime anlatanda benim ama gel gör ki normal zamanda yulaftan korkuyorum çok saçma 🤦🏻♀️
23 Feb 21 by member: aylinekrenn
|
yiyerek olecez fark 😅 edilmediii😅
23 Feb 21 by member: 54mavi
|
Hepsini izliyorum linda sun’ u da sen önermiştin hatta öyle başladım onada 😬 Mesela cheatte o kadar yemem kilo ödem şişlik olması bunları takmayıp ertesi gün yine sağlıklı beslenmeye spora devam etme sebebim kesinlikle onlar çünkü bir gün yenilmeyen şeyle kilo verilmeyeceği gibi alınmayacağınıda çok iyi öğrendim. Karbonhidrat 50 yi geçmiyorum elimde değil bir öğün geçsem diğer öğüne otomatik dengeliyorum, demirin eksik olduğunu öğrendiğimden beri ete yoğunlaştığım için yağ alımım o yüzden bir tık arttı. Bugünün makrolarınıda paylaştım sayfamda bakarsan çok sevinirim, teşekkürler tekrardan
23 Feb 21 by member: aylinekrenn
|
Görun gorun su cocugu yaa
23 Feb 21 by member: yiyerek ölecez
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
zayıflamakisteyenbirii's Weight History
|