zayıflamakisteyenbirii's Journal, 23 Feb 21

ben yerimi alayım bilgisi olan arkadaşlar gelir birazdan.. 

kafama göre takılıyorum bir öğün cok yediysem akşamına sebze hasliyorum yada az zeytinyağında hazırlıyorum mesela bugün 200 kalorilik ispanak var aksama 

Yiyerek ölecez günlük ne kadar kalori alıyorsunuz. 

1200 almaya çalışıyorum ama 1500 e kadar yolu var  

1200 yapınca haftada 700 gram felan gidiyor  

Şu konuda cidden kafayı yiyeceğim, önceki postumda nazlıyla konuşmuştuk almam gereken karbonhidrata kaloriye bakmıştım hatta yarısını bile almıyordum günde her şeyi biliyorum ama resmen elim yemeğe gitmiyor sanki 1000 kalori bana çokmuş gibi geliyor kilo alırmışım gibi geliyor doğrusunu bildiğim halde yapamıyorum deli olacağım makro hesabı yapıyorum kaloriye yine takılmıyorum ama o karbonhidrat 50 gr geçince kilo aldım diyorum kendime. Aşamıyorum travma gibi olmaya başladı 

Sabah babama kahvaltı hazırlıyorum farkında olmadan elimdeki domatesi tartıyordum adama verirken bile. Demirsizim sabah zar zor keçiboynuzu özü içtim o da bir çay kaşığı çevremdeki herkes her gün bir yemek kaşığı kadar iç diyor ben iki günde bir çay kaşığı içiyorum onu bile kilo yapar mı diyorum kalori değil ama makro hesaplarken gebericem. Bilmediğimden de değil zaten bazal metabolizma hareketsiz olsam yine 1000 kaloriyi yakacak ama işte. Bende yerimi alıyım burda 

Aylin domates salatalık VS ben kolari bile girmiyorum 🙄ztn düşük kolarili 20 kolari bişi onları hesaplama bnce hic ben sabah haftasonı 600.700 ara öğün 200 fln aksam da 600.700 yapıyorum hafta içi yulaf fln sabah 350 öğle 400 desen Bi ara yine 150 kalori aksam 600 fln  

Teşekkürler ☺ 

Kaç gündür yulaf yapmak istiyorum ki yulafın içine koyduğum meyvelerin gramını iş yerinde akşam yemeği yediğimde makro ne olacağını hesaplıyorum dün uygulamaya her şeyin gramını girdim sabah yulaf lapası yaparım diye ki sabah sporda yaptım ama gel gör ki elim yulaf yapmaya gitmedi yesem zaten üç yemek kaşığını geçmiyorum sütle dahi yapmıyorum ama yine klasik yumurta haşlamalı kahvaltı yaptım. Off Bilmiyorum bir yanım kendini rahatlat diyor ki iki üç ayda bir mola günü yapıyorum bir yanım da zaten istesende rahatlayamazsın diyor 🤦🏻‍♀️🙍🏻‍♀️ 

250-400 bandında oluyor benim  

günde 5000 kalori al 

Aylin yeme bozukluğu başlangıcı bu sanırım Bi süre diyete ara ver kilo koruma fln yap kendini çok zorlama lütfen bana da oluyo bazen ama başedebiliyorum çünkü yemeyi seviyorum  

Hiç bir şey yemiyim zayıflıyım düşünceside değilim aslında Mesela gecen cuma günü kendime bir gün izin verdim canım ne isterse pastadan kurabiyesine yedim kilo aldığımıda gördüm şişlik ödem yada kilo bu beni hiç bir türlü etkilemedi ama bu makro hesabı yapıp durmak yada ısrarla kendimi karbonhidrat konusunda sıkmak benim canımı sıkıyor  

En basitinden muzun içerisindeki karbonhidrat şeker muz yemiyor değilim tabi ki yiyorum ama gram ve o gün ki makrolarımı hesaplayarak, kendimi aç bırakmıyorum istediğimi yiyorum tavuk balık yada paketli sağlıklı barlar gibi ama gün içerisinde yediğim şeylerin makrolarına deli gibi dikkat ediyorum. Dediğim gibi Kaç gündür yulaf yapayım diyorum sağlıklı olduğunu biliyorum spor da yapıyorum ama yine elim varmıyor bir özel günde yaparım diyorum bir yandan bu halim hoşuma gidiyor bir yandan da anormal mi diye düşünüyorum. Geçen kendime izin verdiğim günde 5000 kalori hatta daha fazlasını da aldım ve gram pişmanlık duymadım ailem diyor ki senin ortan yok yaparsan ya tam yapıp bir fındığı hesaplıyorsun yapmazsan da ne istersen onu yiyorsun 🤷🏻‍♀️ 

Aylin benim durumum da seninle aynı. Elim yulafa gidiyor süte gitmiyor en sonunda yemesem de olur diyip bırakıyorum. Sabahtan başlıyorum karbonhidrat miktarım kaç olacak diye hesap kitap yapmaya. İşin kötü tarafı yanlış yaptığımın farkındayken kendime engel olamayıp devam ediyorum. Sanırım bu hastalık yolunda ilerlediğimizi gösteriyor. Yavaş yavaş artırmamız gerekiyor miktarı ve kendimizi buna alıştırmamız gerekiyor. 

Mesela bir önceki kaçamağımı abur cuburla yılbaşında yapmıştım, en son bu cuma günü yaptım ama o kaçamak değildi tabi 5000 kalorilik bir gündü 😂😬 ertesi gün tartıldım iki buçuk kilo fazlayım hani o kadar rahatım ve kendime şey diyorum bu kilon değil ödem şişlik evet kiloda aldın çünkü dün sağlıksız ve çok fazla beslendin, ve gram pişmanlık duymadım bunun bilincinde olduğum için yada ay kendimi tutmayıp yedim demiyorum çünkü isteyerek cheat day yaptım zaten çok mutluydum, cumartesi de hiç bir şey olmamış gibi sağlıklı beslenmeme, sporuma makro hesaplarıma devam ettim düşündüğüm zaman cuma yediğim pastanın kurabiyenin rafine şeker yağ haddi hesabı yok ki bunu bilinçli isteyerek pişman olmadan yapıyorum ama bugün yulaf yemeye korkuyorum karbonhidratı akşam yemeğiyle dengeleyemem diye 😂 Garip duygular içerisindeyiz demek ki 🙊😂 

Sen yine kaçamak yapmışsın benim low karbonhidrat ile 4 ayım dolacak hiç kaçamak yapmadım. Meyve yemiyorum,süt içmiyorum. Saçma sapan bir psikoloji içindeyim ki ben kilo almaya çalışıyorum. Böyle yaptıkça kilo veriyorum. Kendimizi toparlamamız gerekiyor artık. Bu psikolojiden çıkıp yiyecekleri zararlı görmekten kaçınmalıyız. Sağlıklı beslenen insanlar neler yiyor biz yulaftan korkuyoruz. Benim psikoloji daha garip herşeyin farkında olup inatla devam ediyorum☺️  

Anladım 🙊 kendime şükrettim seni dinledikten sonra 🙈 😬 

Evet nazlı çok haklısın ve o kadar her şeyi ezberledim ki makro hesabı yapmasam dahi yine gram şaşmaz yediklerim o kadar alıştım ve vücudu alıştırdım, aslında şey düşünüyorum makro hesabı yapmamak değil de öğünlerime beni zorlayacak çeşitler eklemek kepekli makarna, pirinç gibi, önceki postlardan biliyorsundur belki demir eksikliğim çok fazla hem bunun için hem de ruhsal açıdan dediğin gibi iyi olabilir