|
Вот после второго посещения спортзала руки начали побаливать. Хотя большую часть сеанса - больше получаса - провела на беговом тренажере. Для рук и ног пытаюсь подобрать оптимальный вес: не слишком легко и не слишком тяжело. Пока по 3-5 подходов. Вообще с программой тренировок надо еще определяться: с бегом все понятно, бегать мне просто ужасно нравится, особенно когда можно не переживать за суставы. А вот с какими тренажерами и сколько заниматься, большой вопрос.
View Diet Calendar, 19 February 2014:
|
1512 kcal
|
Fat: 49.36g | Prot: 80.76g | Carbs: 126.85g.
Breakfast: Мультизерновой Хлеб, Помидоры, Жареное Яйцо, Кофе. Lunch: Зеленый Чай, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Томатная Паста, Мультизерновой Хлеб, Приготовленная Чечевица. Dinner: Маслины, Запеченный или Жареный Лосось, Болгарский Перец, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Лимонный Сок, Оливковое Масло, Красное Столовое Вино. more...
|
|
2184 kcal
|
Exercise:
Standing - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Running - 11/kph - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 6 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|