|
Dulu pake 50% Carb, 30% Fat, 20% Prot. Pindah jadi 40, 25, 35. Awalnya susah banget cukupin protein harian apa lagi aku ga pake whey. Alhamdulillah sekarang udah bisa mendekati :D
View Diet Calendar, 20 February 2021:
|
1647 kcal
|
Fat: 47.25g | Prot: 131.76g | Carbs: 187.72g.
Breakfast: Quaker Quick Cooking Oatmeal, Stroberi, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Buah Kiwi, Lemon. Lunch: Sayur sawi, Bakwan diet, Nasi Putih, Mentimun (Kupas), Wortel Dimasak, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sambal tahu tempe. Dinner: Putih Telur Matang, Mentimun (Kupas), Nasi Putih, Bayam, Ikan bakar, Sambal tahu tempe. more...
|
|
 Comments
20 Feb 21 by member: Louis Marvel
|
Siang aku makan dada ayam sekitar 100-120 gr, sehari, terus di dinner aku pake ikan nila/gurame bakar 150-200 gr. Dan di tambahin tahu tempe kalau lagi mau :D
20 Feb 21 by member: Mika Iruma
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mika Iruma's Weight History
|