|
Вернулась из долгого путешествия. Первым делом купила блендер, кухонные весы и записалась в спортзал. За истекшие два дня использовала только весы и спортзал. Кардио по привычке радует как-то больше, чем тренажеры. Надо постепенно привыкать. Отдельная радость, что спортзал в 20 минутах ходьбы от дома в один конец, 40 минут на круг. Ну и вот этого подъема на пятый этаж мне тоже не хватало за последние 3 месяца.
View Diet Calendar, 18 February 2014:
|
1465 kcal
|
Fat: 29.15g | Prot: 86.88g | Carbs: 129.28g.
Breakfast: Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Кофе, Жареное Яйцо, Помидоры. Lunch: Светлое Пиво, Кускус (Вареный), Соевый Соус, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Ананас, Рисовая Бумага, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Dinner: Красное Столовое Вино, Оливковое Масло, Лимонный Сок, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Кальмары (Вареные или на Пару). more...
|
|
2200 kcal
|
Exercise:
Conditioning exercise (health club) - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Running - 10/kph - 30 minutes, Desk Work - 7 hours, Standing - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 50 minutes. more...
|
|