allalonecats's Journal, 18 Feb 21

Mesaj kutuna bak bacım birazdan  

peki  

Canım mesaj atamıyorum anlayamadım ben de. Sen bana yazar mısın  

acikcasi bende ilk defa sizden duydum bilmiyorum yani .d  

Hahhahahaahaha ya Webden giriyorsun işte. Benim profilimde mesaj kutusu var oradan yazıyorsun  

insta veriyim istersen oraya yaz  

Instam yok bebeğim unutmuşum bu postu ya dur buraya yazayım  

8/16 aralıklı oruç yap bence sen. Günde en az 2 lt su iç ödem atmaya çalış. İki öğün beslenmeyi dene. Kalori alımına baktım gayet iyi bence. Sabahları daha çok sebze ağırlıklı akşamları da balık, tavuk, kırmızı et tarzı beslenirsen iyi bir yokluk hissedersin zaten. Tatlı atakları yaşarsan bir muz bir kuru incir yeterli olacaktır fazlasına gerek yok. Bu şekilde 2 hafta sabret zaten alışmış olacaksın. Yediğin bir paket çikolatayı diyet bozmak olarak görme sıfırlanmış gibi hissetme. Bu bir beslenme düzeni. Mümkün olduğunca yemeklerini kendin hazırla içine ne koydun ne yedin emin olursun için rahat olur. Bol bol sebze yemek seni tok tutacak zaten. Karnabahar, brokoli, ıspanak haftada en azından birer kez tüketmeye çalış. Patatesten kesinlikle uzak dur hem kızartmasından hem haşlamasından. Kabak ye, kereviz ye, mantar ye. Örneğin bir akşam salata yap içine ton balığı at ye. Ertesi gün fırında mantar yap yine yanına salata.  

Yediğin şeker abur cubur, içtiğin şekerli gazlı içecekler sana yağ olarak geri dönecek bunu aklından çıkarma bir bardak kola içmeden önce düşün bunları mesela. Zaten meyve suyunu kolayı meyveli sodayı bırak gitsin. Detoks suları yap kendine, sade maden suyu iç, bitki çayları iç. Kremasız şekersiz kahveler tüket. Kendine bir hedef koy. İlk hedefin 57 kiloya düşmek değil de 70 kiloya düşmek olsun. 70 i görünce sonraki hedefin 65 olsun mesela. Stres olma, kendine vakit ayır olabildiğince. Hayatın kilo vermekten diyetten ibaret olursa hedef kilona düşsen de keyif alamazsın. Verdiğin 100gr ın bile keyfine var tadını çıkar. 57 kg mutsuz gergin memnuniyetsiz bir insan olmak istemiyorsan önce psikolojine odaklanmalısın. Yaşın daha küçük ve belli bir sürecin içerisindesin. Her şeyin en başındasın aslında. Sabahları aç karna 20 dk hafif egzersiz yap. Akşamları 10 bin adım yürü, tak kulaklığını aç en sevdiğin şarkıları. Sadece o ana odaklan. Hiçbir şey için acele etme sabırlı ol ve kendine inan.  

Üni sınavına hazırlanmak, o süreç, istediğin bölüm, hedefindeki üniversite konusunda da yardımcı olurum. Kendini yalnız hissetme kesinlikle. Derslerine odaklan dış görünüş her türlü halledilir  

cok tesekkur ederim cok iyi bi insansin sagol dediklerine uymaya caliscam