Destyaardi's Journal, 15 Feb 21

kalorinya kehitung semua ndak? kaya garlic, minyak, kecap manis, garam, gula, kalori2 tersembunyi lainnya... soalnya aku juga gitu kak, aku kira aku udah makan di bawah BMR, tapi bumbu2 yg aku masukin waktu masak bisa sampai 100-250 kalori, dan jadi lebih dari BMR 

aku juga baru mulai kak, masuk hari ke 6, dan emang belum banyak turun, mungkin sabar dulu 😅 

Coba kalori nya dihitung lagi udah bener atau belum Kalau udah bener, usahakan jangan makan di bawah angka BMR, melainkan diatas angka BMR & dibawah angka TDEE. Buat tubuh kamu nyaman dengan olahraga yg sedang kamu jalani. Berat badan kita hampir sama kepala 8, Alhamdulillah tiap seminggu sekali nimbang berat badan ku turun kak. 

1200 itu dibawah BMR kamu ya? BMR kamu berapa? makan di bawah BMR bisa bikin stuck soalnya 

aku juga dulu 2 minggu pertama belum turun sama sekali wkwk 

semua butuh waktu,harus sabar.bahkan ada yg sebulan ga turun sama sekali tp beberapa bulan nya turun lumayan, jadi hrs sabar semua butuh proses 

bisa juga karena massa ototnya bertambah karena wo tiap hari.. coba di ukur lingkar badan dll kak, aku pernah mengalami BB stuck tapi lingkar badan menyusut, ternyata lemaknya menyusut tapi massa otot yg nambah.. :) 

BB 84 harusnya lebih dari 1200kal sehari, coba dihitung ulang kebutuhan kalori hariannya kak, jangan makan dibawah BMR ya! 

Aku bb 82 aja BMR nya 1500an, kalo makan di 1200 ya iya pasti kamu jd stuck cepat atau lambat kak. Makan di 1600 aja msh aman 

@kikiabista iyaa kak, ini aku coba rubah makan aku jadi 1550kkal sesuai bmr. Makasih ka sarannya 🤗🤗 

@widiw374 baik kak, sekarang aku ganti makanku sesuai bmr kak.. makasih yaa 🤗 

km makan di 1200kal sis? bmr km berapa😢? aku aja 66 makannya di 1400 sis karena bmrku 1370an. plis bgt jgn dibawah bmr ya sis karena tubuh bsa terkejut dan takut ada efek samping dikemudian hari. coba makan diatas bmr perhatiin makronya ya usahain protein karbo dan healthy fatnya seimbang jgn ngandelin defiist kalori doang. serat jg jangan lupa ya sis. olahraganya jg mulai dr ringan dulu jgn dipaksain sekalian diselingin antara cardio dan angkat beban. pelan2 aja ya sis jgn dipaksain badannya. semangat🥰🤗 

@xhglo otw ukur lingkar pinggang ini kaa, mudah2 an menyusut yaa 🤭 @fullsunflower siap kak, intinya sabar teruss 🤗 @jisoocantik semangat terus kaa, doain kita semua bisa konsisten yaa @diahnovi96 siap ka, ini aku ganti makanku jadi sesuai BMR 🤗 @set.set nah itu yang aku susah juga kaa, masukin bumbu2 tersembunyi yang bisa bikin berubah itungan kalorinya 🥺  

@namirasiregar iyaa ka, setelah aku dpt referensi dan baca2 ternyata ga boleh makan dibawah BMR, aku kemarin 1200kall/hari aku buat karna pernah baca di internet kalo defcal itu katanya mwngurangi kalori sebanyak 500kkal dari kalori harian, ternyata salah caraku dan buat bb ku nge stuck. Hari ini dah mulai makan sesuai BMR kaa.. maksih sarannya kaa 🤗🤗 

Diet jangan di lihat dari seberapa cepat lambatnya kak. Tapi, dirasakan & dinikmati progressnya. Makan sesuai kalori harian, dan makanlah apa saja yg biasa kakak makan yaa 😉 Jangan lupa "bergerak" entah itu hanya beres2 atau hanya jalan kaki. Kuy semangat bareng2 ❤️❤️❤️ 

@diahnovi96 aaa iyaa kak. Sukak banget banyak yang ngasi saran 🤗🤗❤️