Halo kka2 mau nanya dong, aku baru awal diet ni, 6 hari yang lalu aku nimbang bb 84,95. Hari ini aku nimbang masih ttep 84,95. Pdhal aku WO tiap hari 30-45 menit, makan cleanfood 1200kkal/hari.. apa yang salah yaa? 😭 minta tolong jawabannya kak
View Diet Calendar, 15 February 2021:
|
1143 kcal
|
Fat: 58.51g | Prot: 40.23g | Carbs: 124.97g.
Breakfast: Tumis Kangkung, Tahu Kukus. Lunch: Frisian Flag Susu Kental Manis Cokelat, Quaker Instant Oatmeal. Dinner: Pisang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Tahu Kukus, Tumis Kangkung. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
kalorinya kehitung semua ndak? kaya garlic, minyak, kecap manis, garam, gula, kalori2 tersembunyi lainnya... soalnya aku juga gitu kak, aku kira aku udah makan di bawah BMR, tapi bumbu2 yg aku masukin waktu masak bisa sampai 100-250 kalori, dan jadi lebih dari BMR
15 Feb 21 by member: Set.set
|
aku juga baru mulai kak, masuk hari ke 6, dan emang belum banyak turun, mungkin sabar dulu 😅
15 Feb 21 by member: Set.set
|
Coba kalori nya dihitung lagi udah bener atau belum
Kalau udah bener, usahakan jangan makan di bawah angka BMR, melainkan diatas angka BMR & dibawah angka TDEE.
Buat tubuh kamu nyaman dengan olahraga yg sedang kamu jalani.
Berat badan kita hampir sama kepala 8, Alhamdulillah tiap seminggu sekali nimbang berat badan ku turun kak.
15 Feb 21 by member: diahnovi96
|
1200 itu dibawah BMR kamu ya? BMR kamu berapa? makan di bawah BMR bisa bikin stuck soalnya
15 Feb 21 by member: kikiabista
|
aku juga dulu 2 minggu pertama belum turun sama sekali wkwk
16 Feb 21 by member: Jisoo Cantik
|
semua butuh waktu,harus sabar.bahkan ada yg sebulan ga turun sama sekali tp beberapa bulan nya turun lumayan, jadi hrs sabar semua butuh proses
16 Feb 21 by member: fullsunflower
|
bisa juga karena massa ototnya bertambah karena wo tiap hari.. coba di ukur lingkar badan dll kak, aku pernah mengalami BB stuck tapi lingkar badan menyusut, ternyata lemaknya menyusut tapi massa otot yg nambah.. :)
16 Feb 21 by member: xhglo
|
BB 84 harusnya lebih dari 1200kal sehari, coba dihitung ulang kebutuhan kalori hariannya kak, jangan makan dibawah BMR ya!
16 Feb 21 by member: widiw374
|
Aku bb 82 aja BMR nya 1500an, kalo makan di 1200 ya iya pasti kamu jd stuck cepat atau lambat kak. Makan di 1600 aja msh aman
16 Feb 21 by member: kikiabista
|
@kikiabista iyaa kak, ini aku coba rubah makan aku jadi 1550kkal sesuai bmr. Makasih ka sarannya 🤗🤗
16 Feb 21 by member: Destyaardi
|
@widiw374 baik kak, sekarang aku ganti makanku sesuai bmr kak.. makasih yaa 🤗
16 Feb 21 by member: Destyaardi
|
km makan di 1200kal sis? bmr km berapa😢? aku aja 66 makannya di 1400 sis karena bmrku 1370an. plis bgt jgn dibawah bmr ya sis karena tubuh bsa terkejut dan takut ada efek samping dikemudian hari. coba makan diatas bmr perhatiin makronya ya usahain protein karbo dan healthy fatnya seimbang jgn ngandelin defiist kalori doang. serat jg jangan lupa ya sis. olahraganya jg mulai dr ringan dulu jgn dipaksain sekalian diselingin antara cardio dan angkat beban. pelan2 aja ya sis jgn dipaksain badannya. semangat🥰🤗
16 Feb 21 by member: Namira Siregar
|
@xhglo otw ukur lingkar pinggang ini kaa, mudah2 an menyusut yaa 🤭
@fullsunflower siap kak, intinya sabar teruss 🤗
@jisoocantik semangat terus kaa, doain kita semua bisa konsisten yaa
@diahnovi96 siap ka, ini aku ganti makanku jadi sesuai BMR 🤗
@set.set nah itu yang aku susah juga kaa, masukin bumbu2 tersembunyi yang bisa bikin berubah itungan kalorinya 🥺
16 Feb 21 by member: Destyaardi
|
@namirasiregar iyaa ka, setelah aku dpt referensi dan baca2 ternyata ga boleh makan dibawah BMR, aku kemarin 1200kall/hari aku buat karna pernah baca di internet kalo defcal itu katanya mwngurangi kalori sebanyak 500kkal dari kalori harian, ternyata salah caraku dan buat bb ku nge stuck. Hari ini dah mulai makan sesuai BMR kaa.. maksih sarannya kaa 🤗🤗
16 Feb 21 by member: Destyaardi
|
Diet jangan di lihat dari seberapa cepat lambatnya kak.
Tapi, dirasakan & dinikmati progressnya.
Makan sesuai kalori harian, dan makanlah apa saja yg biasa kakak makan yaa 😉
Jangan lupa "bergerak" entah itu hanya beres2 atau hanya jalan kaki.
Kuy semangat bareng2 ❤️❤️❤️
16 Feb 21 by member: diahnovi96
|
@diahnovi96 aaa iyaa kak. Sukak banget banyak yang ngasi saran 🤗🤗❤️
17 Feb 21 by member: Destyaardi
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Destyaardi's Weight History
|