15 Feb 21 by member: wlutfi
|
setelah turun BBnya, sudah dihitung ulang bmr dan tdeenya?
15 Feb 21 by member: MauraWina
|
massa ototnya gimana ka? coba perhatiin massa ototnya deh
15 Feb 21 by member: my journey diet
|
15 Feb 21 by member: kikiabista
|
kadang bukan soal cuttingnya yg salah kak. apalagi yg sudah berbulan² diet, aku lg dimasa itu. penurunanku 0.1-0.2kg per 2 minggu. metabolisme tubuh juga kan mengikuti kebiasaan tubuh kita. konon namanya weight loss plateau. coba cari tau kak.
15 Feb 21 by member: aqeirius
|
turun bb 30 % . bs dicoba itung ulang bmr dan tdee nya. kali sja udh di kalori maintenance
15 Feb 21 by member: pngendiet
|
yg d mksud tdee apa si, dan gmana cra ngitungnya ya
15 Feb 21 by member: lilialiyah821
|
Iya ini skrg udh di hitungan tdee dan bmr pakai bb yg skrg udh turun,tp jd bngung harus konsumsi brp kalori hehehe
15 Feb 21 by member: destaoct
|
namanya defisit itu nilai yg ada diantara BMR dan TDEE kak. your choice mau makan diangka berapa, selama diatas BMR dan dibawah TDEE ttp namanya defkal 🙏
15 Feb 21 by member: aqeirius
|
klo boleh tau sblmnya makan d brp kalori?
15 Feb 21 by member: saribahari
|
15 Feb 21 by member: Juniar_putri
|
Sebelumnya di bb aku 86 waktu itu aku makannya 1600an,skrg ps udh turun 17kgan jd bngung mau makan di kalori brp huhuhu
15 Feb 21 by member: destaoct
|
kalo hitungan baru TDEE masi 1700an, menurutku ttp aman makan di 1600kcal/hari kak. your choice, asal lebih dari tinggi dari BMR berapapun angkanya, inshaallah aman.
15 Feb 21 by member: aqeirius
|
untuk hitung tdee gimana ya?
aku msh blm paham.ada yg bsa bantu hitungin ka.
umur ku 29
BB 67,3
TB 153
pengen nurunin berat badan.
15 Feb 21 by member: Santa Elisabeth
|
shinta* di google kak, ketik aja TDEE calculator. nanti masukin datanya, body fat boleh dikosongkan, kalau tau, boleh diisi. soalnya kita ga tau kakak aktifitasnya bagaimana. kalo sudah ketemu jadiin itu patokan angka maximal kalori harian, kalau mau turun BB makan harus dibawah itu tp ttp harus diatas BMR ya kak 🙏 semoga membantu ya kak
15 Feb 21 by member: aqeirius
|
15 Feb 21 by member: ayokuruss
|
Klo bmr nya 1488 dan tdee nya 2,111 gmana kak
15 Feb 21 by member: lilialiyah821
|
@aqeirius oke ka ini barusan aku cek sgini BMR aku 1.437,4 TDEE nya 1.584 defcalnya brp ya ka?
15 Feb 21 by member: Santa Elisabeth
|
Makasih banyak yaa smua yg udh ngasi ilmunya,brrti amannya aku makan diatas bmr aja yaa?
15 Feb 21 by member: destaoct
|
Santa* kak BMRmu 1320kcal kak, makan 1400kcal boleh kok
15 Feb 21 by member: aqeirius
|