Agung Renggo's Journal, 15 Feb 21

Coach yg "itu" ya mas Agung🙈coach-coachan🙈 

Zalsa : masih banyak yang pengennya instan, ya jadinya ada aja yang jual dan laku hehe. 

Maaf mas agung saya numpang bertanya sebagai newbie Hitungan TDEE saya 2.430 & BMR saya 1.700 Klo saya mau defisit kalori di angka 1.800 apalah sudah tepat mas? 

Atikah assegaf : Kak mw nanya aq tinggi badan 160 bb awal 71 di fat secret kebutuhan kalori aq perhari 1800 nah harusnya aq makan berapa kkal perhari ya ? Jawab : Coba hitung ulang di tdeecalculator.net, ada 3 data lagi yang dibutuhkan yaitu usia, level aktivitas, dan juga body fat (optional). Untuk body fat bisa di hitung di https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html. Kalau bingung ngisi body fat nya gak usah diisi gpp karena optional. Nah nanti ketahuan tuh berapa TDEE nya dan BMR nya. Kemudian kamu mau apa? Cutting (turun BB) kayaknya kan? Nah ambil angka diantara TDEE dan BMR kamu sebagai batas maksimal kalori harian. Kamu bisa variasikan, misal TDEE kurang 100, 200, 300.....kasih toleransi BMR + 100 ~ 150....kira2 begitu semoga menjawab 

Terima Kasih Banyak Kak 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

Udah aq hitung kak ternyata beda ya sama yg di FatSecret TDEEnya  

paham sih apa tu tdee tapi rada pusing ngebaca itu walaopun bagus gmbrnya :'v 

nyimak  

. 

Assalamualaikum, mau tanya TDEE saya 1763, BMR 1469. saya cek di Tdee calculator, Macronutrients. kalo ingin defisit kalori makan di 1263 (dibawah BMR) jadi sebaiknya makan di brp ya? huhu bingung :( 

Tetep bmr+100 ya, krn keseringan website2 itu sistem. Jadi berapapun TDEE-nya, pasti di-cut 500 langsung. Padahal gabisa pukul rata kyk gitu. Contoh aku dulu tdee1300, kalo lgsg dicut 500 jadinya aku makan 800kcal doang sehari. Ya gabisa gitu. Akhirnya aku ttp makan di angka 1250 (bmr 1150an), tapi tdee yg dinaikin. Diet ga harus cut kalori kok. Tdee digeser ke atas udh bisa keitung defkal 

Ikut nyimak 

BMR aku 1500 cari ngitung tdee gmna kak  

Di google banyak yaa yg bhs indonesia jg ada 

nyimak 

Gambar luv luv nya gemoy mas 😆🤭 

" MODE HIBERNASI " WKWKWK 😂 

Pen numpang cerita, dulu sempet ikut kelas diet online H*rb*l*f* selama hampir setahun, kalo soal turun iya turun tapi ngerasa kek kesiksa juga sih karena rata2 kalori hariannya kisaran 1200san, lepas tuh akhirnya aku gagal capai target karena pas ikut itu rasanya kek lapar terus juga jadi nyerah malah kek kalap makannya. Aku ikut kelas diet itu sebelum ketemu fat secret dan kalkulator tdee, nah pas move kesini kaget dong kok bisa makannya harus segini bnyak, belajar juga dari temen2 yg lain mereka juga pake royco jadi tambah kaget dong karena di sebelumnya cuman disarankan himsalt doang gak boleh pake penyedap rasa. To be honest aku lebih enjoy diet sekarang karena ttp bisa makan apa aja yg penting kekontrol kalori hariannya, kalo yg dulu gak boleh ini dan itu, banyak banget pantangannya dan harus makan sesuai daftar menu yg diberikan, kadang mo makan mikir lagi kalo kurg bahan. Tapi sekarang gak worry lagi kalo mau makan saat sedang diet 

Dinda Rosalina : Fenomena makan dibawah BMR dari dlu gak ilang2....makanya yang ngerti mesti sering2 campaign, semampunya. Baca ga dibaca yg penting udah usaha siapa tahu dpt pahala. 🙋‍♂️ 

Tasyaanggraini : Maaf ke skip. Bagi yang belum ngerti ya gpp ya namanya belajar. Asal mau open minded Insya Allah bisa sukses dengan cara yg benar. Nah ini yang dablek jg banyak. Mereka lebih senang nyiksa diri demi body goals halu sesaat dan sesat.