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Nach knapp 3 Wochen schon fast 6 Kilo weg. zwischendrin 2 Tage die entmutigen haben, lag aber am wenigen Trinken. Ballaststoffe wirken halt auch anders ohne Wasser🧐
Das Zählen der Kalorien hilft mir auf jeden Fall. Derzeitiges Defizit fast 1000 kcal, ohne das ich Hunger habe oder etwas fehlt.
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105 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 25.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 08 February 2021:
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1779 kcal
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Fat: 24.66g | Prot: 122.84g | Carbs: 256.29g.
Breakfast: Kölln Haferflocken, DM Bio Agavendicksaft, Milch 1,5%. Lunch: Gut & Günstig Putenbrust, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Edeka Bio Maiswaffeln Gesalzen. Dinner: Magerquark, Kikkoman Sojasoße, Edeka Rucola, Küchenmeister Kartoffelmehl, Maggi Klare Gemüsebrühe, Lidl Hähncheninnenfilet, Weißer Reis (Langkorn). Snacks/Other: PowerBar Natural Protein Salty Peanut Crunch, Aldi Trauben Kernlos, Aldi Rote Paprika, Karotten. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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