k1evyinik's Journal, 06 Feb 21

Если вы голодны, то ешьте, а не потому что какая-то Клава с фатсикрета сказала, что жрать после трени нужно обязательно. Нет никакого окна после трени. Нет возможности приготовить выпейте протеин. Что-то приготовлено съешьте это.  

Айюль кому нужна эта информация, что вы в налоговую бегали🤦‍♀️ 

после зала дорога домой + душ, как раз минут 40 выходит. Независимо от времени суток, даже если вечером 

Примерно через 30 минут, очень голодная после тренировок 

моя тренер говорит 2 часа до тренировки и 3 часа после нельзя кушать.  

Тёна D 2+3=5, да тренировка 1, итого 6 часов минимум. Она у Вас считать умеет? И с какой целью такие перерывы? Чтоб потом слона съесть, фаршированного осликами? Вы хоть аминки тогда пейте во время/после трени. А то без мышц останетесь, с висцеральным жирком. И гастритом.  

через 10-20 минут после тренировки пью протеин а потом примерно через 1ч-1.5ч принимаю пищу.  

Я думаю, кушать нужно тогда, когда хочется. Голод на то и голод - это сигнал к приёму пищи. Организму надо верить, иначе он раскалибруется и начнёт врать. Вот тогда жопэ и начинает незаметно расти. И с занятиями спортом это связывать неуместно, если вы не культурист - профи, и вам не требуется обрасти определённой мышечной массой к следующему четвергу, к примеру.  

Маша, ilkaeva68, у меня вообще всё по питанию неправильно тогда получается - я в зал обычно около 11.00 приезжаю и всегда натощак (а иногда получается немного позднее, вчера примерно в 13.30 только зашла))), +1,5-2 часа треня + душ, +дорога домой (на машине минут 20, на автобусе минут 40), +время на готовку еды = после тренировки не меньше полутора часов до первого в день приёма пищи проходит 100%! 

Наталья Рыжик Ты выбрала себе ИГ по своему желанию и комфорту. А тут «тренер говорит». С какой целью? Тоже ИГ? Тогда это маленький интервал. Просто так, от балды? Типа, чтоб что-то сказать? Типа она правила придумывает и назначает! Я так это вижу🤷🏻‍♀️😄 

Привет! У меня все зависит от того когда я ел перед треней, бывает так что выхожу и как слепая лошадь шаву, пирожки в соседнем ларьке, а иногда и без трени так делаю.... 

Маша, в этом ты права! Моё ИГ - мой выбор, который меня устраивает на 100%! Но если бы мне так питаться порекомендовал тренер, я бы этого не поняла... Тренеры вообще достаточно часто дают странные рекомендации по питанию🤦 

Как после тренировки домой доеду, так и ужинаю) это примерно через час после тренировки, в районе 22 вечера. 

Прихожу домой, иду в душ потом ем...Если утром была только пробежка, то могу и ещё всяких дел переделать, и по голоду ем..Лет 5 назад была упоротая на всю голову так грудку в машине точила🤦,. сейчас всё это кажется такой дичью..теперь вообще еда не зависит от тренировки, она естся по голоду. 

Я тоже ем, потому что голодна. В зале мин 40 получается, пока в душ/переоденешься. Дома могу и через 20 мин поесть). Про три часа 👇 тоже считаю что перебор 😱. Обычно рекомендации разнятся от сразу и до часа.  

Спасибо всем за ответы!💫 Спросила просто потому что интересно стало как у других 🤗 

Через 1,5-2:00 часа))) придерживаюсь рекомендации тренера)))) 

Я ем чаще вместо трени 

Не важно через какое время есть после трени. Махровое невежество. Хочешь есть, ешь. А тренера которые это рекомендуют, пусть образовываются!