|
Затрак на 600ккл, увеличила углеводы ( но только сложные) до 3 гр, и вот оно счастье, есть сытость весь день и силы на тренировки
View Diet Calendar, 31 January 2021:
|
1798 kcal
|
Fat: 110.55g | Prot: 47.46g | Carbs: 160.93g.
Breakfast: Хлебзавод 2 Хлеб Дарницкий , Кофе (из Молотых Зерен), Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Магнит Банан, Квашеная Капуста, Ароматы Жизни Масло Льняное, Магнит Авокадо, Яйцо. Lunch: Болгарский Перец, Лента Авокадо, ВкусВилл Руккола, Мистраль Киноа, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. Dinner: Bite Финиковый Сироп, Ароматы Жизни Масло Льняное, Грецкие Орехи, Щедрое Застолье Изюм Джамбо Золотой, Морковь. Snacks/Other: Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Пятерочка Банан, Кофе (из Молотых Зерен), Фундук Фундук, Семушка Тыквенные Семечки, Mixbar Финики Сушеные с Косточкой, Семечки, Курага. more...
|
|
2070 kcal
|
Exercise:
Zumba - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Подскажите , 3 грамма из чего получилось?
31 Jan 21 by member: еленатолмачева
|
Перловка, киноа, реже ржанрй или гресневый хлеб, делаю сама на закваске, фрукты ( в основном бананы люблю)печёные овощи( там не мало углей)
31 Jan 21 by member: gidaya
|
Всегда считала, что бананы и перловка с хлебом это быстрые углеводы
31 Jan 21 by member: еленатолмачева
|
Фрукты да, но там клетчатка, цельное зерно нет, а хлеб хлебу рознь, я пеку на цельносмолотой муке
31 Jan 21 by member: gidaya
|
Посмотрите ГИ перловки в интернете
31 Jan 21 by member: gidaya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|