30 Jan 21 by member: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Geçen hafta ki haftalık ortalama Mam 1512 imis genelde boyle,🙄 ama spor yapma dim pek yürüyüs sadece
30 Jan 21 by member: toprak1111
|
🙄🙄toprak bu değer senin için çok az değilmi erkeklerde daha yüksek olması gerikiyor
30 Jan 21 by member: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Program 2000 çıkarıyor en düşük enerjide ama ben 500 daha aşağısını alıyorum bazal im 1743 imiş onun altında da kalmak ne kadar doğru bilemedim,🤔🤷🏻♂️
30 Jan 21 by member: toprak1111
|
Bazal metobolizma altına inmemelisin bence sporu arttır yediğinide arttır ztn günlük 500 yaksan 1500 rahat gider kendiliğinden ama tabi herkes vücüdunu daha iyi taniyor ben bu kalori alımlarında pek bilgili değilim 😅yalnış bişi söylemim bilenler gelsin 😂
30 Jan 21 by member: saglıklıbeslenecegim🥳
|
30 Jan 21 by member: toprak1111
|
😂kolay gelsin o vakit 💪💪🧿🧿👏👏
30 Jan 21 by member: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Bak şunu öğrendim mesela 3 gün aynı kaloriyi alırsak 4. Gün 500 fazla alıp diger yine 3 gün ilk aldımiz kaloriye dönüp vücudun kıtlık moduna gecmesini engellemek 👍🤔😅
30 Jan 21 by member: toprak1111
|
30 Jan 21 by member: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Deneyecem vücutla zıt olmak lazım 😅😅ben az spor yapayim
30 Jan 21 by member: toprak1111
|
😂 yap bakalım bol kalori yakmalar
30 Jan 21 by member: saglıklıbeslenecegim🥳
|