|
Вчера делал p4p на ноги и пресс и подтягивался и отжимался, не ужинал
|
89.1 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 5.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 January 2021:
|
3103 kcal
|
Fat: 127.23g | Prot: 116.63g | Carbs: 382.68g.
Breakfast: ВкусВилл Хлеб Фруктово-Медовый, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Чернослив, ВкусВилл Творог Домашний из Цельного Молока 18%, Цикорий, ВкусВилл Сэндвич с Курицей, Банан, Клюква, Экстра Овсяные Хлопья Клинские, Свежевыжатый Апельсиновый Сок. Lunch: Белевская Пастила Белёвская Пастила с Чёрной Смородиной, Коммунарка Truffles Chocolate With Filling, Alpen Gold Oreo, ВкусВилл Лосось Атлантический (Семга). Стейк , Желтый Сладкий Перец, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Селяночка Гречка Селяночка. Dinner: Шоколадница Торт Вафельный, Nafoods Манго Сушёное, Greenfield Красный Чай с Малиной, Желтый Сладкий Перец, Капуста, Красные Помидоры, ВкусВилл Соус Песто Классический, ВкусВилл Соус Цезарь, ВкусВилл Лаваш Армянский Тонкий, ВкусВилл Кефир 1%, Haribo Червячки . more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|