|
Atualizando shape atual, 71kgs. Sai de 93,4kg para os 68,200 (q n atualizei no app), e agora o foco é subir para os 80kgs com qualidade e BF menor possível. Primeira meta são os 75kg, vamos q vamos! obs: sem uso de anabols #DietaFlexível #Musculação
View Diet Calendar, 21 January 2021:
|
2307 kcal
|
Fat: 66.66g | Prot: 166.31g | Carbs: 255.54g.
Breakfast: Amendoim, Banana Prata, Itambé Leite em Pó Integral, Hortifruti Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Danubio Cream Cheese Tradicional, Panco Pão de Forma Integral. Lunch: Nestlé Bombom Alpino, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Dinner: Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Danubio Cream Cheese Tradicional, Panco Pão de Forma Integral. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Marco Foltz's Weight History
|