aphinenxthea's Journal, 21 Jan 21

semangaattttt 

Kartika: thankyu...semangat juga 😊 

buset makan gitu aja... cobain metode OCD bisa makan aapa pun  

aku bisa pingsan kalo makan segitu doang :( gimana caranya biar ga pusing kalo pas deposit 

Download aplikasi OCD coba... Untuk pemula waktu makannya di setting 8 jam aja kalo udah terbiasa 8 jam kurangin jadi 6 jam dan kalo itu udah terbiasa juga kurangin di 4 jam... Kalo kerja setting jam makan dari jam 11 siang  

Febian: hallo...ini total kalori sampe 600 an kalori,ini menu sahur,isinya ada sandwich dgn 2 lembar roti isi avocado+banana+chia sheed,apel 150 gr,anggur 100gr dan pendamping sahurnya Susu low fat+nescafe classic gk aku foto. Sebelum makan utama saat perut kosong aku minum air lemon+himsalt+chiaseed+madu itu aja udh 150 kalori 😊. Bukan seberapa banyaknya tapi seberapa berkualitas makanan yg masuk kedalam tubuh kita,makro nutrisi nya harus diperhatikan,bukan hanya sekedar kalori atau sekedar defisit aja. Thankyu🤗 

Shifa: hallo...alhamdulillah diet yg aku jalani selama 5 bulan ini defisit kalori,dan bukan sekedar defisit saja,Krna akupun harus memenuhi kalori harian ku,BMR ku di 1200 dan aku makan di atas BMR ku yaitu di 1465 kalori sehari😊 Alhamdulillah gk sampe pingsan kok mba karna kalori harian tiap org itu beda2,gk bisa di samakan. Ini hanya makan sahur saja loh kalori saya udh 700 kalori Karna apa yg saya makan gk semuanya saya foto 😊,saya masih punya sisa di sekitar 756 kalori untuk buka puasa🤗diet yg saya jalani belum tentu nyaman dan cocok dengan yg lain,karna ini bukan masalah kuat atau tidak nya menahan lapar,tapi ini ada kebiasaan dan life style masing2 dgn pola masing2 dan tentunya dgn pola yg sehat dan masuk di akal😊,thankyu.  

Febian: saya sudah nyaman dan enjoy dgn pola diet yg saya jalani,selama makan diatas BMR dgn makro nutrisinya di perhatikan,olahraga yg cukup,haid teratur,tidur cukup danberkualitas,enjoy,bahagia,tidak merasa terbebani dan yg menjalaninya gk ada masalah apapun dlm kesehatan itu menurut saya sudah lebih dari bukti yg cukup untuk dikatakan diet sehat😊 karna pola yg saya jalani pun belum tentu cocok di org lain,bgtupun dgn OCD,sebelumnya saya jg menjalani pola OCD tetapi gk cocok di badan saya,haid saya tidak taratur,binge eating dan rambut rontok parah. Tapi gapapa kan gk kenal maka tak sayang bukan???? Hehe Percayalah untuk saat ini saya turun 21kg selama 5 bulan gk mudah dan bnyk bgt metode diet yg sudah saya jalani,tapi akhirnya saya menemukan sendiri badan saya maunya gmna. Kadang kita jg harus ngobrol sama diri sendiri biar badan kita happy Nerima pola baru yg dia jalani.  

Micella: hallo,thankyu atas tawarannya.  

Semuanyaaa kalo yg ngira saya makan sedikit itu salah ya❌ hehehe,boleh cek Ig ku @imaniar_26 disana aku sering sharing untuk makanan dietku sehari2 dari mulai breakfast,makan siang dan makan malem,gk lupa juga nyemil sehari 2x. Gk ada batas jam makan,yg penting makro nutrisi,kalori harian tidak melebihi tdee. Btw aku msih makan seblak,bakso dan spaghetii dll loh tapi dgn versi diet 👌