|
teman2 ada yg bisa bantu jelasin kah, maksdunya goal 1600kcal itu goal atau pencapaian kalori yg mana ya? padahal bmr saya di 1300 an...
View Diet Calendar, 19 January 2021:
|
1503 kcal
|
Fat: 40.37g | Prot: 117.98g | Carbs: 161.31g.
Breakfast: Kepala Djenggot Teh Hijau, Roma Biskuit Sari Gandum, Alfamart Ikan Pindang. Lunch: ABC Kecap Manis, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Steamed Fish, Cooked Carrots, GaGa Mie Telor A1, Energen Cereal Drink Vanilla Flavor, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Dinner: Fried Battered Fish, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih, Solaria Nasi Goreng. more...
|
|
2160 kcal
|
Exercise:
Washing Dishes - 1 hour, Running (jogging) - 8/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
yang ngerti tentang ini tlg dishare ya guys..🙏🏻
19 Jan 21 by member: rahma_maruye
|
1600 itu goal harian kamu sis, jumlah kalori yang bisa kamu makan dalam sehari. FS biasanya memang akan nambahin sekitar 300-400 dari BMR. Goal itu bisa kamu atur sendiri, kalo mau lebih cepet defkal bisa dicut lagi jadi 1400 misal, atau mentok bgt sesuai BMR.
19 Jan 21 by member: toryburch
|
@riznawardhana wah makasi yaa sis baru paham sekarang, mkasii infonyaaa, sehat2 dan sukses buat kita semua, Aamiiin🙂
20 Jan 21 by member: rahma_maruye
|
oya kalau saya makan pas di 1600 apakah ttp bisa turunkan BB sis?
20 Jan 21 by member: rahma_maruye
|
Kalau makan di 1600 diimbangi workout harusnya bisa turun walaupun lebih lama. Kalau mau lebih cepat coba dibawah 1600. Aku sendiri goalku yg versi FS 1700 tapi aku makan di kalori 1200an dengan workout 4x seminggu. BMR ku 1130an, jadi aku lebihin gak sampai 100 dari BMR, BB turun kurang lebih 1/2 kilo seminggu. Semuanya tergantung target, kalo targetnya turun pelan2 gpp santuy makan 1500-1600, kalo punya target lebih ketat ya kurangin dari itu.
20 Jan 21 by member: toryburch
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rahma_maruye's Weight History
|