pavlova085's Journal, 19 Jan 21

1000 кк очень мало. Минимум 1400. Вы похудеете конечно, но как только начнёте прибавлять калории вес вернётся. Обманывайте организм небольшим дефицитом калорий от основного обмена. Есть шанс потом удержать вес.  

Спасибо!  

1000 ккал это очень очень мало. БЖУ Для веса 60-70 КГ: Б 120-140; Ж 60-70; У 100-120, для веса 70-80 КГ: Б 140-160; Ж: 70-80; У: 120-140 

Простите, я новечек, а что значат эти цифры 120-140.т.д это как рассчитать? Я меня видно в программе в процентах?  

если вы с телефона, то в дневнике внизу странички есть сводные данные за день по бжу.  

pavlova085, 120-140 гр в сутки. Проценты в программе не смотрите они какой то бред говорят. Слева от диаграммы у вас прописывается Белки, жиры, углеводы 

Девушки 👸(65кг+🔞), давайте начнем Новый год правильно❄приглашаю вас в бесплатный чат по правильному питанию🍏 Не жди следующего года или понедельника, начни сегодня 🧚‍♀️пиши мне в вайбер на номер телефона 89233107152 "хочу с вами☃️"и я добавлю вас в чат 😉 

еще в отчётах на вкладке макроэлементы есть возможность провалиться в каждый элемент отдельно, там информация в граммах  

pavlova085, под диаграммой эти данные, а не слева от нее. 

ой, насоветовали 

Программа рассчитала мне 1600ккл,но это много думаю, может и вправду 1400 как думаете?  

pavlova085, по рекомендации ВОЗ среднесуточная калорийность для взрослого человека должна составлять 2500 ккал. Вы вообще понимаете какой стресс будет для организма питание на 1000 ккал? У вас начнётся рпп, начнут выпадать волосы, слоиться ногти, проблемы со стулом, проблемы по женски. Оно вам надо? Не менее 1600 ккал в день! Вот увидите, вы будете худеть, зато без урона для организма. 

Спасибо большое, за советы! Буду перестраиваться.  

Всё зависит от активности ещё, я на 1700, 1800 не худею, вес стоит, отёки, проблемы со сном начинаются, только 2000 не меньше, без стресса и зажоров. Выставляйте в программе активность лав, а не сидячую...мне кажется 1600 это мало... 

мне 28, вес за два года с 40 поднялся до 50 на рост 148. программа выдала 1400кк. не многовато ли?... 

Стартует новый чат! 🤗" ЖИРОТОП"! 🔥🔥🔥 Начинаем сгонять всё, что наели за новогодние праздники и не только! Стартуем 23 января!!! Добавляйтесь заранее, чтобы подготовиться! 16+ -спорт - поддержка - мотивация -питание Без рекламы какой либо продукции, просто работаем над собой вместе! Обсалютно БЕСПЛАТНО! Пиши мне Viber +7 953 788 94 74 

Всем привет! Marika_Vlad, пожалуйста, подскажите, вот эти цифры БЖУ для разного веса - имеется в виду целевой вес? Или свой текущий? 

Какие 1000 ккал с таким весом, вы чего? 1800-2000 Голодать не придётся, здоровье не пошатнётся и настроение никуда не пропадёт✊🏼 А вообще пропитайтесь неделю как всегда кушаете, вбивайте все до грамма сюда, потом от среднесуточной отминусуйте 20% и кушайте нездоровье на эту сумму ккал и будете худеть  

Смотрите это услышала нутрициолога... Нормы белка 1-1,5 на 1 кг вашего веса (если занимаешься то до 2г) Нормы жиров 0,8-1,5 г на ваш кг Нормы углеводов от 2-5 г на ваш вес, так вот если хотите похудеть то уменьшаете углеводы с 5 до 4,а если получится то до 3 но постепенно...  

Iridium27, для вашего текущего веса при похудении и с учётом физической активности