Dontcxll's Journal, 18 Jan 21

As tu déjà essayé le jeûne intermittent ?( Manger la journée des plats équilibrés avec une ta vqr quotidienne et jeûner a partir de 17h, jusqu'au lendemain 9h), Je pense honnêtement que tu devrais te faire aider par un nutritionniste pour avoir de bonne base , le sport possible avec ton poids... 

C'est pas du tout ridicule je trouve, c'est un témoignage de ta motivation. Y a des techniques du même type que le ménage. Se garer un peu plus loin où qu'on aille pour marcher jusqu'à sa destination, aller à pied pour ce qui est à moins d'un kilomètre comme acheter le pain ou autre course quotidienne, trouver un hobby en extérieur et qui nécessite également de marcher... Va à la piscine, ça a l'avantage de sauvegarder ses genoux tout en se dépensant. Tu peux aussi essayer la technique du jeu vidéo, type Fit Ring sur Switch, jeux de danse avec Kinect ou autre, VR si tu es sur PC Master Race... Si tu as rien à la maison, une Wii se trouve à prix correct en occasion et tous les jeux forcent le mouvement. Si vraiment tu en as la volonté, t'inscrire dans une salle de sport pourrait beaucoup t'apporter beaucoup. Tu y seras bien accueilli et, de t'astreindre à t'y rendre, quand tu y es tu as la motivation de bouger. En revanche, il faudra consulter ton médecin traitant avant ce genre d'initiative. Ses conseils + ceux que tu trouveras dans une salle, tu trouveras ton chemin. Si tu as des questions plus précises, hésite pas 😉 

Marcher est un très bon début, la piscine aussi Moi je sais que dès le début j’ai été en salle de sport, il ne faut aps avoir peur Tu peux faire un peu de cardio sur machine et du renfo musculaire aussi pourquoi pas avec les conseils des coachs Bon assez compliqué vu la situation actuelle mais en tout cas marcher c’est le top, perso mon poids ne m’a pas arrêté de faire comme les autres mais adapte selon ton ressenti et les conseils du médecin traitant aussi 

Continu à monter les escaliers ça renforce les cuisses, 30 minutes de marche est conseillé moi j'ai de la chance d'avoir un 🐶 3 à 4 promenade par jours.  

Coucou ! Désolé je viens de voir les notifications pour ce qui est du Jeûne intermittent sarheena68 je suis plus tôt de la team de manger quand on a faim bien évidemment avec raison et d’écouter son corps. Ça m’a permis de lutter contre certain TCA et si je commence à m’empecher de manger au moment où j’en ai envi j’ai un peu l’appréhension de focaliser la dessus. 

Yanfele je pense vraiment que la motivation que je ressens cette fois est la clé que je n’avais pas les autres fois où je désirais perdre du poids. Par contre team ps4... je suis inscris chez KeepCool mais tout a fermé du coup je me suis abonné à Sissy Mua mais au final ce que je fais seul dans mon salon ne m’a pas l’air efficace ou pas assez 

Marie j’ai hâte que la piscine ouvre j’ai commandé tout le matériel pour m’y inscrire ! 

Nathie07 j’ai une Labrador croisée staffy donc les balades ça y va haha ! 

je suis 😉 

La marche. Je conseille vivement. C’est ce qui m’a aidé à perdre. Moi je me disais minimum 1h par jour. Plus je m’affinais et plus je marchais d’un pas soutenu. Et en s’affinant on peut commencer le renforcement musculaire. Mais il faut toujours y aller doucement et par étape. Ni trop fort ni trop vite.