|
mau fokus seminggu ke depan harus perhatiin menu makan.
sudah sebulan ini, menu makan berantakan tapi tetap dalam kondisi defisit. mo liat perubahan haha.
View Diet Calendar, 17 January 2021:
|
1249 kcal
|
Fat: 42.14g | Prot: 83.96g | Carbs: 137.85g.
Breakfast: Roma Sari Gandum, Tropicana Slim Low Fat Milk Vanilla, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Sawi Putih, ABC Kecap Manis, Tomat Merah, Ikan Layang, Tumis Buncis, Sunco Minyak Goreng, Telur, Nasi Merah. Dinner: Ikan Layang, Sunco Minyak Goreng, Tumis Buncis, Sawi Putih, Telur, Nasi Merah. Snacks/Other: WPI 90 Whey Protein Isolate 90. more...
|
|