Поделитесь пожалуйста опытом. Сейчас питаюсь на 400 калорий. Понимаю что это очень мало, пытаюсь наладить нормальное питание, повышаю калории. Уже сбросила 11 кг. Дайте совет. Если буду каждую неделю добавлять по 50 калорий. Вес не будет расти?
View Diet Calendar, 14 January 2021:
|
420 kcal
|
Fat: 22.43g | Prot: 22.94g | Carbs: 31.98g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Елизавета Хлебец, Яйцо Всмятку. Lunch: Гречка Отварная, Сердце Куриное, Тушеные Овощи. Dinner: Продукты из Елани Кефир 2,5%. more...
|
|
1 to 20 of 24
Comments
здравствуйте ! какой рост ,вес ? сбросили 11 кг на 400 калориях в сутки?или сначала было больше? за какое время?
14 Jan 21 by member: MariLazP
|
Рост 151 см. Вес 42 кг. 2 месяца назад весила 51 кг. Максимальный вес был 53 кг. 3 кг ушли быстро. За неделю. А 8 кг сбросила за 1, 5 месяца.
14 Jan 21 by member: Dasha09081
|
Только начиная худеть( 2 месяца назад) придерживалась 1200 калорий. Вес уходил очень медленно. Я мало понимала в подсчете калорий. Ела фрукты на ужин. Только щас знаю что фрукты и сложные углеводы желательно есть утром. Я попробовала неделю кушать на 500 калорий, вес уходил очень быстро. Я решила сбросить ещё, дошло до 300 калорий в день. Похудела очень быстро. Сейчас боюсь кушать нормально, переживаю то что вес начнёт расти. Поделитесь опытом, у кого была похожая ситуация.
14 Jan 21 by member: Dasha09081
|
Вы что дамочка! 400 калорий! Вы истощаете организм на всех уровнях. Анамнез типичной анорексички, надо добавить спорт и поднять калории! А может и к психотерапевту и диетологу на приём записаться.
14 Jan 21 by member: b4nd1t
|
14 Jan 21 by member: KlarisM
|
Каждый день я стараюсь по вечерам делать зарядку (на 30 мин) . 2-3 раза в неделю кардио(на 50 мин).
14 Jan 21 by member: Dasha09081
|
Хочу сказать спасибо большое кто объяснил мне продпологаемые последсвия. Хочу ещё услышать людей которые были в похожей ситуации и как правильно выбраться из этого.
14 Jan 21 by member: Dasha09081
|
14 Jan 21 by member: Abdurashid
|
Тормози да че за 400 калорий , к Малахову хочешь что-ли чтобы за твою анорексию общались
Если ты так можешь без углеводов ,ещё жиры и белки и забудь про подсчёт калорий ...
утром Яйца ,сыр,авокадо, обед Рыба ,салат ,перекус орехи , творог ( если молочку переносишь)
14 Jan 21 by member: Abdurashid
|
здравствуйте! есть сайты где можно рассчитать дневной калораж. 1500 я думаю для вашего веса это много. Мне кажется 1200 будет точнее. www.calc.ru Сайт как пример. Дальше верните себе нормальный калораж и смотрите что будет происходить. Вес будет меняться каждый день по чуть чуть. Ищите на каком будете худеть, на каком жить. Ваш калораж это экстремальный. На нем могут полететь гормоны и другие органы. Такой калораж только под наблюдением врачей можно. успехов и удачи!
14 Jan 21 by member: janettt21
|
Божечки, что же вы делаете🤔 на 400 ккал вы не проживете. Будете добавлять ккал, при активности жир не накопите, но отек будет. По весам будет +. И по поводу углеводов с утра. Я часов в 10 вечера захомячу пиццу(на овсяноблине) и завтра скорее всего встану с отвесом, потому что подниму сейчас жопоньку и пойду погуляю.
И не мучайте себя. Начните занова с нормальным калоражем, быстрей продет отек и будет гуд🌸
14 Jan 21 by member: svetochik88
|
14 Jan 21 by member: vili23
|
Это конечно кошмар🤦♂️ я была в подобной ситуации,но хорошо что не дошла до такого.просто как и вы хотела похудеть и боялась есть.в итоге на нервной почве появилась болезнь «синдром раздражённого кишечника»,это полная задница скажу я вам.я лечила это 3 года,ходила по врачам,глотала лампочку,делала узи.пока не наладила питание и не поняла что проблема в моей голове.куда 42 кг,что у вас,кожа да кости,разве это красиво.и мне очень интересно,что можно есть на 400ккал весь день😬🤔вода и гречка?!😳😱вы анарексией хотите заболеть,а далее летальный исход.....я думаю куда страшнее,чем вкусная полезная еда.добавляйте ккал себе,отварная рыба,овощи,мясо ,свежие овощи,фрукты,творог,яйца.и вам не надо считать ккал,просто кушайте каждые 3 часа,по маленьким порциям.вес же уходил,да медленно,но без вреда для здоровья,а сейчас у вас вылезет куча болячек,сами себе навредили,кг нет,а болезни есть
14 Jan 21 by member: Лина@Рачкова
|
Мне кажется, тут все за здоровое похудание и красивую форму, без вреда для здоровья, простите но вам к психологу наверное, проблема не в весе, а в голове. Извините, если нарушила границы, но это жесть
14 Jan 21 by member: vitamin382
|
Считайте себе калораж по формуле Маффина-Джеора, полученную цифру умножайте на коэффициент активности (по Вашему описанию активности у Вас 1.375). Не знаю Вашего возраста, но взяла на вскидку и получилось 1 470 ккал в день.
14 Jan 21 by member: vili23
|
И не важно в какое время есть углеводы, если вы в течение дня не успели доесть свою норму углеводов, то спокойно можно доесть ее вечером ,даже перед сном. Главное не выходить за пределы своего калоража и бжу
14 Jan 21 by member: vili23
|
Человек спросил совета, а вы сразу наехали на неё, что вы какие злые? (
Вообще соглашусь, вам действительно надо поднимать до нормы, я сама с такой проблемой не сталкивалась,как бы не в такой весовой категории 😂, но как то читала что девушке с похожей ситуацией советовали еженедельно повышать на 100к, чтобы сразу плохо не стало, по типу если ешь кашу добавить масло сливочное и тд. Не рекомендовал ось слишком резко повышать, а делать плавно чтоб организм привык, желаю удачи и надеюсь у вас получится сохранить форму с повышением калоража😼
|
Пол года назад была такая же ситуация, точь в точь, с 52 до 39 за 2 месяца, норма калорий была 1459 примерно, подними сначала до 700, потом до 1000, можешь не бояться, с такими цифрами жир у тебя накапливать я не будет, можно неделю не ждать. А потом постепенно поднимай до своей нормы. Если не уйдёшь в кампульсивное переедание и не будешь есть больше своей нормы, то не бойся, вес не вырастет. Может быть прибавка небольшая в кг 2 от отёков и пищи, которая переваривается
14 Jan 21 by member: eliseevaaleksandra1
|
Благодарю всех!!! Правда, спасибо вам всем большое. Все комментарии прочитала, ко всем прислушалась. Поверьте я сама в шоке, как я могла с 1200 калорий до 400 спустится.
14 Jan 21 by member: Dasha09081
|
Вес не будет расти хоть ты 1000 добавишь, главное сжигать его в течении дня
14 Jan 21 by member: Simonochka63
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dasha09081's Weight History
|