cigdemkoru's Journal, 12 Jan 21

tebrikler 

👏🏻👏🏻 

Afiyet olsun Tebrikler👏 

tebrikler bu hedeflerin sonu gelmiyor 😂 

Hangi sporu yaptınız  

53 ten 51 e dusme asamasinda vucudum cok direndi o yuzden inatlastim cok gunluk 500 kalori civari aliyorum bol su yesilcay spor yapamiyorum maalesef o iki kilo icin 15 gun uğraştım 49 50 ye fixlemeye calisiyorum kendimi  

Şimdilik verme surecinde oldugum icin boyle sonrada daha saglikli beslenmeye gececegim bu sekilde verebiliyorum bu direncli kilolari yapacak birsey yok cocugum oldugu ve calistihim icin vakit ayiramiyorum spora  

Tebrikler 

Tebrik ederim👏🏻👏🏻 Boyun kaç? 

Boyunuz kaç  

süper ya bneim de hedefim bu kilolar. boyunux kaç? bir de bacaklarınız inceldi mi? benim doğuştan kaslı zor inceliyor 

Boyum 1 65 bacaklarim kendimi bildim bileli safinaz gibi o konuda sansliyim iki dogum yaptim ikincisinde cok kilo kaldi ama 2 yil gibi bir sure de 25 kilo verdim dedigim gubi direncli kilolatim icin bu kadar agir yapmak zorunda kaldim yoksa yapisti kaldi gitmiyordu bence isede yaradi zaten hep dikkat ediyorum 53 te takilip kalmistim simdi 50 de takilip kalcam insallah :)  

süper o zaman bacak konusunda şanslıymışsın 👍 ben sankğ spor yaptıkca kalçam da bacaklarım da şişiyor daha cok kaslanıyor nasıl bişi anlamadım  

Süper ben programa yeni katıldım bana hedef olarak 1600 kalori verdi. Kilo vermek için 500 altınsanız yapmam gerekiyor. Bilgi verirseniz sevinirim 

500 kalori beyin fonksiyonlarıma anca yeter 

Gerginsin kanks neden 

kas korumak için 1.spor yapmak 2.agirligin en 1.5 katı protein alınması 3.ayda 4 kg fazla kilo kaybi olmaması lazim 

Nazlı haklı eğer bu yeme düzenini değiştirirsen kilo almaya başlarsın metabolizma hızın düştü çünkü. Vücuda günde 500 kaloriyle yetin dedin o da yetindi fazla aldığın an yağ olarak depolar. Metabolizmanı hızlandırmak için yavaş yavaş kalorini arttır ve egzersiz ekle mümkünse ağırlık çalış kaslarını geri kazan 😊 

Tebrik ederim 💪 Bu arada boyunu sorabilir miyim 😄 49 kilo deyince merak ettim 🤷‍♂️ 

ne kadar aynıyız 😃