|
Друзья! Мой вес 60 кг, рост 168. Хочу похудеть до 56 кг. По формулам предлагают здесь кушать на 1700, в интернете на 1300. Физ нагрузки пока нет, только йога 3 раза в неделю месяц восстановление после ковид и праздников, а потом уже подключу зал. На сколько калорий кушать, чтобы безопасно постепенно похудеть, кто подскажет?
View Diet Calendar, 11 January 2021:
|
1664 kcal
|
Fat: 78.52g | Prot: 120.77g | Carbs: 114.73g.
Breakfast: Красное Яблоко, Жареное Яйцо, Snickers Minis. Lunch: Простоквашино Сливки 10%, Белый и Дикий Рис, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Кабачковая Икра. Dinner: Сыр Российский, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих). more...
|
|
 Comments
кушайте так, чтобы не испытывать слишком сильного голода, главное— худеть комфортно! вообще, я бы взяла среднее, около 1500)
11 Jan 21 by member: Sooу
|
11 Jan 21 by member: puhlyk
|
1440 ккал в сутки. будете худеть спокойно. белок - 1.5-1.8 гр на кг веса. жиры и углеводы в любой пропорции. в 1 гр белка и углевода по 4 ккал, в 1 гр жира 9 ккал. считайте и худейте:)
11 Jan 21 by member: Дмитрий Щепилло
|
Точно не на 1300. Может, и 1700 мало. Я ростом 168, вес 56-57, и на 1700 я ещё худею. При том, то активности почти 0, за исключением тренировок
11 Jan 21 by member: Повелитель Весов
|
у меня рост 165см. вес 63-64. Питаюсь на 1700кк. + тренировки три раза в неделю. результат есть. учитывая что по выходным я борщу и не считаю. думаю если не борщить и стабильно питаться на 1700 все будет хорошо. мне эту норму рассчитывали не один раз разные люди
11 Jan 21 by member: Tane4ka__
|
у меня вес был 60, рост 164, питаюсь 1300 кк, а программа посчитала 1600, за 3 недели ушло ровно 3 кг, вообще без спорта, только прогулки с собакой
11 Jan 21 by member: Airen1977
|
Спасибо всем за ответы🤗! Без трень попробую от 1450 ккал, дальше увеличим до 1700 с тренями
11 Jan 21 by member: soimtanya
|
В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊
Участвовать может каждая!!!
Одно условие возраст 18+ вес 70+!!!
Город не имеет значения!!!
😊😊😊😊😊😊😊
Что ты получишь:
📈Мотивацию(bikini)
🤳Общение и поддержку🤝
🍲Рецепты пп и тренировку🏃♀️
🔋Заряд энергии💡
🤸♀️Марафоны и призы🎁
ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 8 996 133 15 85
💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥
11 Jan 21 by member: reznfuh
|
ПРИГЛАШАЮ ☺ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ🧚♀️
Командой мы возьмёмся за тебя!👯
Участие только для лиц женского пола БЕСПЛАТНО ❣❣❣
Город не имеет значения
Что ты получишь
1.Комфортную атмосферу в чате
2.Мотивацию
3.Чат единомышленников
4.Живое общение
5.Полезные советы
6.Несколько вариантов программ питания
7.Лайфхаки и секреты лёгкого похудения
8.Видеоуроки по тренировкам
9.Вкусные рецепты правильного питания
10.МЕНЮ на каждый день
Марафоны стройности по нескольким направлениям
Можно быть просто наблюдателем, присоединившись в наш бесплатный чат по похудению и присоединиться к следующему марафону стройности!
ХОЧЕШЬ получить фигуру своей мечты⁉
Пишите мне в вацап "хочу в чат " 89241597252
11 Jan 21 by member: lena20045
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
soimtanya's Weight History
|