Weigh In record (no journal entry) for 10 January 2021
|
91.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 11.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 January 2021:
|
1457 kcal
|
Fat: 80.00g | Prot: 94.77g | Carbs: 86.83g.
Breakfast: Аривера Семена Льна, Яйцо, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный, Мистраль Каша Мультизлаковая Цельнозерновая. Lunch: Ikea Горький Шоколад, Ikea Овощи Гриль, Ikea Брокколи, Ikea Куриные Оладьи. Dinner: Ikea Горький Шоколад, Приготовленная Брюссельская Капуста, Горбуша Жареная. Snacks/Other: Ikea Горький Шоколад, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Пельмени на ночь втрепал? 😉 😋
10 Jan 21 by member: Pure_ poison
|
Это эмоции меня переполнили)
10 Jan 21 by member: artem_xxi
|
Пельмени в 18:00) ночью другое трепал)
10 Jan 21 by member: artem_xxi
|
10 Jan 21 by member: Pure_ poison
|
Да все как-то до этого не доходит)
10 Jan 21 by member: artem_xxi
|
Надо срочно исправлять ситуацию.
10 Jan 21 by member: Pure_ poison
|
Уже начинаю) думаю, я достаточно уже набрал, чтобы доказать, что считать калории, контролировать БЦЖ и заниматься спортом - недостаточно для похудения) теперь начнется месячный цикл того же самого, но с отказом от быстрых углеводов. Сравним результаты
10 Jan 21 by member: artem_xxi
|
10 Jan 21 by member: Pure_ poison
|
Так все проблемы от кортизола. Нужен отдых до тех пор , пока кортизол не будет в норме(тренируясь с повышенном кортизолом он не упадёт в норму долгое время). Я при весе 90 похудел до 80 на 2200ккал за 8недель. 2Гр белка на кг веса(белок считается только из мяса/рыбы/молочки)
Тренировки состоят из общей базы 4х10-12 без отказа ,но с усилиями плюс кардио45м под пульс 125-135. Я ещё Калории считаю с датчиком полар. 1200трачу только на одной тренировке
10 Jan 21 by member: vladislav1919
|
Так же важно помнить,что жир для организма это энергия на крайний случай. То есть расходовать жир организм может в двух случаях это критический стресс или комфортное состояние , как бы это не было парадоксально. А кортизол тормозит все процессы в организме, это состояние близкое к перетрену.
10 Jan 21 by member: vladislav1919
|
vladislav1919 спасибо за рекомендации, я в таком же режиме занимаюсь. На праздниках отдыхал, посмотрю на днях, что там в анализах изменилось. Мне кажется это pure_ poison негативно влияет на меня
10 Jan 21 by member: artem_xxi
|
10 Jan 21 by member: artem_xxi
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
artem_xxi's Weight History
|