Sedaanuur's Journal, 08 Jan 21

Kac kolarilik diyet bu knk ne sorduğun sey tam  

Cok okunmuyor yakın cek az daha  

İdeal kilon 54.9 metabolizma yaşın 16 yag oranin 25.5 yani 14.5 kg kas kutlen 40 kg vücut kitle indeksin 22.7 😁bu kadar anladım. Normal sınırlar icerisindeymissin 😁 

Yani yağ oranım fazla değil miymiş  

İdeal sinirlarda görünüyor ama 25 dusuk bir oran degil genel degerler bunlar bence. 20 civari daha tercih edilebilir aslında 😇 

Anladım çok teşekkür ederiim 🌸 

@sevgibir 1400 kalorilik bir diyet  

Boşluk doldurmalı diyet listesi mi olur? Karb çok fazla değil mi? Et balık tavuk kaç köfte kadar orayı yazmamış🤔 protein çok az 

Ben de sinir oldum hiçbi şey açıklamadı doğru düzgün bu listeyi verdi ben bu kadar yersem tam tersi kilo alırım gibi duruyor 🤦🏻‍♀️ 

Herşey normal görünüyor neyin diyeti bu. 1-2 kg için diyetisyen kapısı aşındırmaya gerek var mı yada? Bilemedim. 

Kolesterolüm yüksek hem de hipotiroidim var, bir yıl boyunca ders çalıştım stres filan hareketsiz kaldım 7 kg aldım bu kilolar da rahatsız ediyor beni şuan 

Geçmiş olsun 👍🏻 

1400 kolari cok değil knk kilo almazsın ben zayıflarken 1500 fln yiyorum devlet diyetisyeni mi o ondan mı basından savdı dene Bi 15 gün falan veremezsen bırakırsın