k1evyinik's Journal, 07 Jan 21

Каждый день спорт. Какая ты молодец! 

маямаямая, решила в праздники не булковать 😁🍞🍞🍞 

У меня есть один пушистый-пушистый свитер - когда я его надеваю, я всех предупреждаю, что сегодня какая-то частичка меня останется с ними навсегда, когда здороваемся/обнимаемся🙂 -35🥶 

k1evyinik, моё нахер никому не нужное мнение - это уже явный перебор для семейной девчонки) Есть, конечно, вариант компульсивного замещения или еще какой то запущенной зависимости, но это, еще раз напишу, на мой бесполезный взгляд - явный перебор со спортом) Но! Оставлю за собой право считать, что тебе вообще дома делать нефиг и финансово тоже всё хорошо, тогда, почему бы и нет, лучше так, чем постить бесконечные фотки петушествий со #сказочноебали 

Андрей, а почему перебор то? 🙄 Всего три силовые в неделю. Тем более домашние всегда по интенсивности хуже, чем в зале. Растяжкой люди каждый день занимаются по идее. Это вообще не та активность :)  

Ну и да , активности на праздниках у меня никакой. Дома болели дети, плюс погода очень холодная= все праздники сидим в замкнутом пространстве, и занимаюсь только тем, что обслуживаю с утра до вечера интересы детей. Вот спорт как глоток свежего воздуха :) а ещё повод ненадолго увидеть "белый свет" , съездить в зал 😊 и то всего два раза. 

Катрин, если я правильно помню твои силовые, то там про силу нет ничего, ты в основном на закисление работаешь дичайшее)) Это, конечно, всё равно будет работать, просто по-другому. Ну и в целом, если ты на тренировке скорее объём упражнений выполняешь, а не работаешь до отказа - то можно жить) Но вообще, такие загруженные циклы - просто перебор, если ты не выступающий спортсмен) Ты, наверное, должна была когда то быть профи в спорте, с таким жёстким подходом) 

Андрей, дома сама я тренеруюсь совершенно иначе. В основном одни базовые упражнения 😊 

Спортсменом никогда не была. Скорее наоборот 🤪😁 

Вот у меня так же приятель мозг накручивал, что слишком большая физнагрузка. А потом разобрался, что именно я делаю и успокоился😉. Частично мои тренировки можно назвать компенсацией прогулок и типа того😉. Только активных прогулок - в быстром темпе и с рюкзаком килограммов так на 10🤪 

Саша, вот именно, если учесть что я почти все праздники сижу дома с утра до вечера , даже это количество 👆 тренировок и то еле-еле перекрывает необходимую активность. Так что, Андрей, я думаю ты ищешь зло там , где его нет :) 

Катя, Саша, я штурмовик с серьёзным опытом) А вы обе - две - не плохие писательницы шедевров спортивного подвига) И выглядят ваши посты - именно так, деталей, к сожалению, только по спец поиску и личному погружению) Через это, готов признать, что поспешил с выводами, занимайтесь тем, чем занимаетесь, если у вас лично это работает и никак не сказывается в отрицательном моменте, будьте вы счастливы!))) 

Андрей, благодарю за разрешение 😘🙏🙏🙏 

Андрей, спасибо за заботу🤗. Честно, я прислушиваюсь к мнению бывалых людей, а не только к своему более чем 30тилетнему опыту в разной физкультуре😉 

storyowner, вторая ошибка с моей стороны, ты, оказывается, профи)) Ну, тебе и нельзя просто на просто работать меньше спортивного номинала своей дисциплины, извини) Просто тут народ насмотрится и, или начинает перенапрягаться, не имея спортивного опыта и нагрузки ЦНС, в результате чего тут же получает перетрен, травмы, депрессию и разочарование, или, неподготовленным умом начитавшись, понимает, что подобную нагрузку осилить не сможет тупо никогда по разным причинам и сознает свою бесперспективность, депрессию и аппатию) Вот, не пугайте особо неофитов в похудении) 

Андрей, профи - это те, кто деньги за это получает, я просто любитель и всегда говорю, что у меня ОФП средней интенсивности без фанатизма😁. Я же в качестве "силовых" сижу на объеме с 30-40кг на ноги (для примера), а по большей части на функционалке. Работаю во 2-3ей зоне (то, что у некоторых называется разминочной и жиросжигом), в 4ой (аэробной) не более часа-полтора в неделю в совокупности (не подряд), а в 5ую ухожу на пару минут за hiit тренировку. Короче, халява😁. Никого не агитирую, это надо любить это дело, чтобы просто дрыгаться в удовольствие, а не "пахать". И результаты соответствующие - ни тебе ярко выраженной гипертрофии, ни достижений на уровне еальных спортсменов🤷‍♀️. Словить перетрен при таких условиях - маловероятная перспектива.  

Вопрос для меня в том, что я полгода честно пыталась тренироваться в жанре бодибилдинга (в классическом повторном методе), но съехала с этой темы, оставив несколько элементов и отдельные тренировки (базу). Не моё оказалось от слова совсем. Хоть и соглашусь - это лучший вид тренинга для формирования пропорций тела, самый эффективный именно для этих целей. Если цели другие - то и тренировки тоже. ЦНС не устает даже при ежедневных тренировках, если у тебя фьюжн, а не бодибилдинг или тяжелая атлетика. Важно только смиксовать всё под себя и адекватно подобрать нагрузку.  

Саша, story, а сколько шагов в день у тебя в среднем? 

Slimline2017, 6-7 тысяч в среднем. Но я на эту цифру никак не ориентируюсь, потому что вообще не понимаю, как она считается браслетом и телефоном.