Dogru soyluyorsun cagin. Insanlar kendilerini ayakta tutatin kaslari oldugunu bilmiyorlar. Yaslaninca kolum, belim, bacagim tutmuyor diyorlar. iskelet ve kemikler bina kolom ve kirsindeki demirdir. Kas vucudu ayakta tutan cimentodur. Agirlik kaldirmadan bu poset, market torbasi, esya olabilir veya sinav barfiks mekik olabilir veya direnc egsersizi yapmadan yuruyus kas yok eder. Vucud kas yikimina gider. Dogru beslenme + bol su + direnc egzersizleri + yuruyus bir butundur.
07 Jan 21 by member: Noexcuse1981
|
Fit_yiğit siz bu konuda bilgiye sahipsiniz gördüğüm kadarıyla benim de bacaklarım çok zayıf. Kalınlaştırmak için neler yapabilirim? Günlük 15 dakikalık Ergin kırbaç kardiyosuna başladım 4 gündür bacaklarımda ağrılar var. Biraz hafiflediğinde ekstra neler yapabilirim?
07 Jan 21 by member: venuste1ada1
|
Protein ve karbonhidrat acisindan zengin beslenmen ve bacak egsersizi yapman lazim.
07 Jan 21 by member: Noexcuse1981
|
Teşekkür ederim tavsiyeniz için
07 Jan 21 by member: venuste1ada1
|
aynı benim gibisin asla spor yapamıyorum 20 kiloyu sadece diyetle verdim spor olsa aslında daha da ince durucam ama malesef yapamıyorum 🤷♀️
07 Jan 21 by member: POFİDİİKKKKK
|
Pofidik aynı durumdan müzdaripiz : l
07 Jan 21 by member: betbets
|
Malesef bizide sporsuz sevsinler 😅
07 Jan 21 by member: POFİDİİKKKKK
|
Aynn öyle seven böyle sevsin (şaka şaka ben başladım spora ). =)
07 Jan 21 by member: betbets
|
Darısı bana umarım bende başlarım
07 Jan 21 by member: POFİDİİKKKKK
|
30 gün bacaklar egzersiz uygulaması öneririm
07 Jan 21 by member: alanguva20
|
Youtube da chloe ting var onu bir inceleyin ben genel sporla 6cm inceldim ama belden, bacak İçin olan egzersizleri de var
07 Jan 21 by member: smyblg
|