|
me now! you're awesome!
View Diet Calendar, 02 January 2021:
|
852 kcal
|
Fat: 24.92g | Prot: 44.31g | Carbs: 112.58g.
Breakfast: Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Nasi Putih, Keripik Singkong, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Pepaya, Rumah Makan Sederhana Rendang, Nasi Putih. more...
|
|
 Comments
02 Jan 21 by member: Periskyla
|
bagi tips dong kak, bb awal dan sekarang berapa
02 Jan 21 by member: ani zoya
|
Bb awal ku 74-75 kg an, skrg 63/62kg tergantung lg makan banyak atau engga. Awal turun dri 75 ke 68 proses nya 3/4 bulan. Aku defisit kalori + workout. Dari 68 ke 65 itu stuck 1-1,5 bulan lebih. Karna stuck aku makan cuma jaga porsi makan kira" kenyang perut aku aja. Mulai lg dari bulan oktober dari bb 65 sampe bb skrang aku cuma defisit kalori tok. Olahraga paling jalan kaki aja 30-45 mnt seminggu 3-4x. Skrang baru mulai lagi biar jadi lifestyle aja. Aku mulai defisit dan workout lagi. 30-45 mnt.
Btw prosesnya aku mulai dari maret. Banyak stuck nya. Banyak nyerah nya. Tp mulai lg dari awal. Semangatttt
03 Jan 21 by member: gloglolola
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gloglolola's Weight History
|