|
Kalau mau cepat punya badan bagus, banyakin makan!!
Aneh mungkin kedengaran nya. Tapi itu nyata.
Karena badan kita itu pintar. Dia akan menyesuaikan dengan kebiasaan kita. Kalau kita terbiasa makan dibawah kebutuhan kalori, badan kita akan menyimpan "cadangan" energi di badan kita sendiri. Dalam bentuk apa? Yup! Lemak. Makanya lemak kita ga turun2. Kalori defisit jangan terlalu extreme. Dikurangin 200-400 kcal aja udah bagus ko. Emang proses nya akan panjang. Karena kalian obesitas jg proses nya panjang kan? Masa proses obesitas terjadi karena akumulasi waktu bertahun2, tapi mau kurus dalam 1-2 bulan aja?
Terus gimana caranya nurunin berat badan dengan banyak makan? ANGKAT BEBAN NYA NENG..
Dengan angkat beban, kebutuhan kalori kalian juga akan bertambah. Kalian bisa makan lebih banyak. Tidak tersiksa dengan makan cm rebus2an aja. Diet kalian lebih fleksibel. Dan ga akan yoyo.
REMEMBER!!
Diet itu makan lebih baik, bukan makan lebih dikit.
Jadi kalau ada satu jenis diet yang ngelarang kalian makan satu jenis makanan tertentu, kaya nya boleh dipikir lagi deh diet itu sebenernya baik atau ngga sih.
Dan kalau diet itu kira2 ga bisa dijalanin seumur hidup, berarti ada yang salah jg dengan pola diet itu.
View Diet Calendar, 01 January 2021:
|
2142 kcal
|
Fat: 82.32g | Prot: 83.38g | Carbs: 262.93g.
Breakfast: Muscle First Whey Protein Isolate, Mariza Chocolate Spread, Sari Roti Roti Tawar, Dried Chia Seeds , Alfamart Buah Naga, Fuji Apples. Lunch: White Rice, Indonesian Otak Otak Fish Cake, Cap Cay Kuah. Dinner: Egg White, Egg, Indomie Mi Goreng. Snacks/Other: Beng-Beng Share It, Pringles Potato Chips. more...
|
|
 Comments
@azumi Ga perlu pake dumbblle kalo emg blm biasa. Pake beban badan sendiri aja. Coba squat, push up, lunges, dll (bisa di searching ya) Tanpa kita sadar, badan kita itu lebih berat loh drpd dumbblle yg paling kita angkat 5-10kg. Hehehe. Contoh nya, aku bisa lat pull down 25kg di gym, tapi buat pull up pake badan sendiri aja sampe sekarang blm sanggup. Hahaha. Jgn mikir kalo olah raga itu harus beli alat2 mahal ya. Ga perlu ko. Pake alat seada nya aja jg tetep bisa olah raga. Yg penting niat sama konsistensi nya.
01 Jan 21 by member: tasyanggraini
|
01 Jan 21 by member: -fiddd
|
@kang eurz Kalo ada hubungan nya sama hamil, menyusui, abis melahirkan, kb, atau ada kendala medis lainnya, itu cb tanya ke dokter masing2 ya. Karena fisik orang beda2. Ini sih aku ngebahas untuk yg orang umum aja.
01 Jan 21 by member: tasyanggraini
|
kalau wo chleo Ting Mak gimna masuk gk
01 Jan 21 by member: nararin
|
01 Jan 21 by member: callast
|
agree ak pernah seminggu lost 1kg tp berefek keujanan masuk angin gmpang pilek sering insom krna gk bsa tdur klaperan wkwk, akhirnya ak stay di diatas BMR dibawah tdee seminggu 3ons-5ons tapi nyaman ,,ya intinya klo ak cari sehat buat langsing itu bonus
01 Jan 21 by member: Ayu Wahyuni29
|
01 Jan 21 by member: sisil21
|
01 Jan 21 by member: leni fitrianingsih
|
01 Jan 21 by member: yohama.horus
|
01 Jan 21 by member: shawul
|
bener banget nih! post begini harus lebih banyak ya.. skarang tdeeku 2100 😁 tetap langsing, lebih bahagia menikmati kebersamaan dgn keluarga karena bisa makan lebih banyak. Tahun ini goalnya tambah otot lebih banyak lagi supaya bisa makan lebih banyak 🤭
01 Jan 21 by member: earknee
|
03 Jan 21 by member: syifa najla
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tasyanggraini's Weight History
|