Kalau mau cepat punya badan bagus, banyakin makan!! Aneh mungkin kedengaran nya. Tapi itu nyata. Karena badan kita itu pintar. Dia akan menyesuaikan dengan kebiasaan kita. Kalau kita terbiasa makan dibawah kebutuhan kalori, badan kita akan menyimpan "cadangan" energi di badan kita sendiri. Dalam bentuk apa? Yup! Lemak. Makanya lemak kita ga turun2. Kalori defisit jangan terlalu extreme. Dikurangin 200-400 kcal aja udah bagus ko. Emang proses nya akan panjang. Karena kalian obesitas jg proses nya panjang kan? Masa proses obesitas terjadi karena akumulasi waktu bertahun2, tapi mau kurus dalam 1-2 bulan aja? Terus gimana caranya nurunin berat badan dengan banyak makan? ANGKAT BEBAN NYA NENG.. Dengan angkat beban, kebutuhan kalori kalian juga akan bertambah. Kalian bisa makan lebih banyak. Tidak tersiksa dengan makan cm rebus2an aja. Diet kalian lebih fleksibel. Dan ga akan yoyo. REMEMBER!! Diet itu makan lebih baik, bukan makan lebih dikit. Jadi kalau ada satu jenis diet yang ngelarang kalian makan satu jenis makanan tertentu, kaya nya boleh dipikir lagi deh diet itu sebenernya baik atau ngga sih. Dan kalau diet itu kira2 ga bisa dijalanin seumur hidup, berarti ada yang salah jg dengan pola diet itu.
View Diet Calendar, 01 January 2021:
|
2142 kcal
|
Fat: 82.32g | Prot: 83.38g | Carbs: 262.93g.
Breakfast: Muscle First Whey Protein Isolate, Mariza Chocolate Spread, Sari Roti Roti Tawar, Dried Chia Seeds , Alfamart Buah Naga, Fuji Apples. Lunch: White Rice, Indonesian Otak Otak Fish Cake, Cap Cay Kuah. Dinner: Egg White, Egg, Indomie Mi Goreng. Snacks/Other: Beng-Beng Share It, Pringles Potato Chips. more...
|
|
21 to 40 of 52
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
baik ny angkat beban berapa kali per minggu ny kak?
01 Jan 21 by member: davinavina
|
01 Jan 21 by member: melaniiayu
|
setuju bangettt, aku makan 1500 kalori dan olahraga bb cepat turun
01 Jan 21 by member: arsi martanty
|
01 Jan 21 by member: ansfrhna
|
Yg paling penting itu conscious eating.
01 Jan 21 by member: tasyanggraini
|
makasih kak pencerahan nya beli barbel dimana yah
01 Jan 21 by member: crystallx
|
01 Jan 21 by member: pengenkuyuss04
|
terima kasih inponya kakak
01 Jan 21 by member: partinibaru19
|
Azumiharuku,,maaf bantu jawab ya,,aerobik olahraga cardio yg dmna cuma bakar lemak gak membangun masa otot,,sedangkan otot fungsinya sangat banyak otot membantu membakar lemak,,ayu ka niatkan angkat beban biar masa otot nambah bsa bakar lemak dan bikin badan berisi padat gak gelambir
01 Jan 21 by member: arianinia321
|
klo lg pake KB IUD, angkat beban aman ga? ada yg tau?
01 Jan 21 by member: kang eurz
|
Weight lifting ga harus pake beban tambahan/dumbell, bisa pake beban badan sendiri, ya badan kita aja udah beban 😁 nanti kalau udah ngerasa enteng baru bisa tambah performa pake dumbell. Cmiiw
01 Jan 21 by member: marshasya
|
01 Jan 21 by member: mita.nusantara
|
01 Jan 21 by member: silvainu
|
01 Jan 21 by member: AILILIS
|
Pake barble 1 kg termasuk angkat beban ga?
01 Jan 21 by member: kang eurz
|
aku naik 20kg dlm 2thn tpi skrg pgn nurunin 20kg lgi dlm sthn 😅.yess setuju bgt sama kk nya.mknya skrg mo mulai lgi rajin wo,stlh sbln kmrn males2an.biar bisa mkn bnyk tapi bdn bagus
01 Jan 21 by member: aghniakinanti
|
01 Jan 21 by member: febbyah
|
01 Jan 21 by member: asasyakila
|
01 Jan 21 by member: sherlocationn
|
01 Jan 21 by member: intianesa21
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tasyanggraini's Weight History
|