tasyanggraini's Journal, 01 Jan 21

Kalau mau cepat punya badan bagus, banyakin makan!!
Aneh mungkin kedengaran nya. Tapi itu nyata.
Karena badan kita itu pintar. Dia akan menyesuaikan dengan kebiasaan kita. Kalau kita terbiasa makan dibawah kebutuhan kalori, badan kita akan menyimpan "cadangan" energi di badan kita sendiri. Dalam bentuk apa? Yup! Lemak. Makanya lemak kita ga turun2. Kalori defisit jangan terlalu extreme. Dikurangin 200-400 kcal aja udah bagus ko. Emang proses nya akan panjang. Karena kalian obesitas jg proses nya panjang kan? Masa proses obesitas terjadi karena akumulasi waktu bertahun2, tapi mau kurus dalam 1-2 bulan aja?
Terus gimana caranya nurunin berat badan dengan banyak makan? ANGKAT BEBAN NYA NENG..
Dengan angkat beban, kebutuhan kalori kalian juga akan bertambah. Kalian bisa makan lebih banyak. Tidak tersiksa dengan makan cm rebus2an aja. Diet kalian lebih fleksibel. Dan ga akan yoyo.
REMEMBER!!
Diet itu makan lebih baik, bukan makan lebih dikit.
Jadi kalau ada satu jenis diet yang ngelarang kalian makan satu jenis makanan tertentu, kaya nya boleh dipikir lagi deh diet itu sebenernya baik atau ngga sih.
Dan kalau diet itu kira2 ga bisa dijalanin seumur hidup, berarti ada yang salah jg dengan pola diet itu.

---

2142 kcal

Fat: 82.32g | Prot: 83.38g | Carbs: 262.93g.   Breakfast: Muscle First Whey Protein Isolate, Mariza Chocolate Spread, Sari Roti Roti Tawar, Dried Chia Seeds , Alfamart Buah Naga, Fuji Apples. Lunch: White Rice, Indonesian Otak Otak Fish Cake, Cap Cay Kuah. Dinner: Egg White, Egg, Indomie Mi Goreng. Snacks/Other: Beng-Beng Share It, Pringles Potato Chips. more...