elinthio's Journal, 27 Dec 20

ngaruh biar nggak gelambir jga kak 

menurut saya ngaruh kak. karena membantu mempercepat metabolisme tubuh. 

ngaruh kak 

olahraga cm sekian persen krn membantu proses metabolisme tubuh,,,penunjang utamanya clean food no tepung no minyak,,banyak konsumsi air putih...coba cek konten @drdionhariadi dan @dien and mey limano 

ngaruh menurutku karena badan lebih kebentuk kalo olahraga 

2kg/bulan bagus itungannya, yg terpenting kebutuhan protein harian dipenuhi 1-1.2gr/bb, kalo males wo coba perbanyak gerak, ketika lebih banyak gerak lebih banyak kalori yg dibakar tdee naik efeknya fat burn asal defcal, kalo defcal flexible diet aja, bebas makan apa aja asal makronutrisi terpenuhi terutama protein 

Tips dari aku..coba lebih perhatikan ke INSULIN. karena ketika insulin rendah itu tubuh akan mengambil makanan dari lemak.. 

Ngaruh nurunin persentase lemak 

Ngaruh, aku pernah stuck, akhir gencar wo , turun deh 

coba perhatiin makro nutrient sama minimal aktivitas ditambah gitu 

ngaruh dong kak, jelas. Apalagi kalo olahraganya pagi hari sblm makan apa-apa.  

ngaruuuuuh.. apalagi olahraga resistant training (yg angkat2 berat) bisa bakar kalori walaupun lagi ga olahraga.. karena energinya dipakai untuk memperbaiki otot dan membangun otot hehe 👍 

masih bagus itu turun 2 kg, aku malah lagi sedih udah tiap hari defkal, olahraga rutin seminggu paling dikit 6x tpi sebln ini malah gak ada penurunan apakah aku salah itung yah defkal nya huhuuhuhu  

Yg ada disini, tlg respon ya... kl utk menaikkan masa otot bisa ngk sih kl cm andelin wo yg pakai berat tubuh sndiri, ngk pakai alat2 angkat beban? 

ngaruh bgt! terutama perut wkwk:) fyi, perutku buncit bgtt, mau makan sedikit apapun abis itu gelembung🙂 alhamdulillah pas dibarengi olahraga, wlupun msh nyomot yg 'digoreng'(bkn gorengan ya) itu agak balance hehe 

selain defkal penting juga mengatur keseimbangan makronutrien nya, kalau masih dominan di Karbo dan protein nya kurang memang bisa jadi penurunan BB nya lambat 

aku malah tiap hr olahraga sm defkal tp ngga clean food, 2 bln cm turun 3kg 😥😥 

jjk 

hiit cardio coba ka.. 

syukuri...