(Vücut Ağırlığı x 10) + (6,25 x Boy cm) - 5 x yaş= BMR (Bazal metabolok rate)
23 Dec 20 by member: ssawass
|
23 Dec 20 by member: adibelli.
|
Afiyet olsun Savaş hocam ✌️☺️
23 Dec 20 by member: Mavili~✨
|
Ssawass afiyet olsun ve formül için teşekkürler🙋🏻♀️
23 Dec 20 by member: ozlemaries
|
23 Dec 20 by member: ssawass
|
23 Dec 20 by member: ssawass
|
23 Dec 20 by member: ssawass
|
Hayir şeyma toplam harcadigin kalorinin 500 aşağisi deniliyor. Bazal metabolizman senin iç organlarinin çalisabilmesi kalbin kan pompalamasi saç tirnak uzamasi vs gibi yaşamsal fonksiyonlarini yerine getirebilmesi için gerekli kaloridir.
23 Dec 20 by member: ssawass
|
Can kardeşim afiyetler olsun harika görünüyor kralsın bu alemde 😁😋🤗💪
23 Dec 20 by member: MeriihKartal1903🦅
|
Bu arada çok önemli bir konuya parmak basmışsın kardeşim benden önce davrandın 😅🤗💪
23 Dec 20 by member: MeriihKartal1903🦅
|
Ben ıkı gun once fazla kalorı aldım dıye bu ıkı gunu az tutmaya calısıyorum. Bu da mı yanlıs ?
23 Dec 20 by member: esinistan
|
1800 kalori hesapladim şuan ben keton yapmaya calisiyorum ve 1000 kaloriyi aşamiyorum...
23 Dec 20 by member: beyz21
|
Ben hsb ladim 1661 ne oluyo bu benim almam gereken kolari zaten 1600
23 Dec 20 by member: alimin
|
Eyw kardeşim tşk ederim 🙏😊
23 Dec 20 by member: ssawass
|
Esin kendince dengelemeye çalişiyorsun ama burada aldiğin fazla kalorinin neyden geldiğide önemli vucut fazla enerjiyi yağ olarak depolar.
23 Dec 20 by member: ssawass
|
Beyza ketojenik diyet uyguluyorsan vucuduna ihtiyaci olan kaloriyi kesinlikle sağlamalisin
23 Dec 20 by member: ssawass
|
Alimin demek oluyorki hesaba göre bazal metabolizman 1661. Sende 1600 kalori besleniyorsun ideal 👍🏼
23 Dec 20 by member: ssawass
|
Sıkıntı ya seker ya karbonhıdrat. Yanı kurtarmıyo. Tesekkur ederım.
23 Dec 20 by member: esinistan
|
Tşk ediyorum demek ki doğru besleniyorum
Genelde 1100 1400 arası oluyo 😑😑😑
23 Dec 20 by member: alimin
|
Peki onereceğin bir şey varmi tavuk krema et peynir tuketiyorum genellille peynirleride yag orani yuksek olanlardan kullaniyorum ama başka ne olabilir acaba savaş
23 Dec 20 by member: beyz21
|