|
Awal diet 82 kg bmr 1600, udah turun juga makan di 1600. Aku lupa kalo bmr harus di update dan ternyata bmr ku skrg 1400 dan tdee 1700. Pantes bb stuck wkwk. Alhamdulillah mindset enggak ke berat badan karena olahraganya lebih sering latihan beban.
View Diet Calendar, 18 December 2020:
|
1122 kcal
|
Fat: 47.99g | Prot: 107.72g | Carbs: 62.95g.
Breakfast: Telur Rebus. Lunch: Nasi Putih, Urap, Cabai Merah atau Rawit, Ikan Tuna. Dinner: Nasi Putih, Ayam Rica-Rica. more...
|
|