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Quer resultados mais rápidos e consistentes, coma alimentos de verdade. Prefiro aumentar 6,7kg de massa muscular e perder 22,1kg de gordura e retenção em 82 dias, que demorar 1 ano para ter o mesmo resultado. Segue o plano! Foco sempre!
View Diet Calendar, 17 December 2020:
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3045 kcal
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Fat: 105.42g | Prot: 356.19g | Carbs: 167.55g.
Breakfast: Batata Gratinada, Sadia Salaminho, Queijo de Manteiga, Body Action Amino Liquid 38000. Lunch: Président Queijo Parmesão Ralado, Feijão Verde, Arroz com Legumes, Charque, Body Action Amino Liquid 38000. Dinner: Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g, Body Action Amino Liquid 38000. Snacks/Other: Panizzon Suco de Uva Tinto Integral, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina, Max Titanium BCAA, Verde Campo Natural Whey Coco. more...
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