naber10's Journal, 17 Dec 20

Поздравляю, так оно и входит в колею, понемногу и без срывов. 

Молодец за месяц -8,0 это круто! Я понимаю что худеете с большого веса, тем более для вас это вау!!! 

Иди вперёд не останавливайся, только не делай главной ошибки не уменьшай калории меньше чем тебе сайт рассчитал.( Ну не больше -100,0кал.от нормы и то не каждый день!) 

Спасибо Вам за поддержку. По калориям питаюсь правильно, в колею вошла, и что самое главное выработались правильные привычки🥳 

Да и теперь иногда думаю как я могла есть эту гадость?))) Если будут вопросы спрашивай.Я тоже худела первый раз с большого веса.Сейчас уже 3 раз пришла))) Сахар убирай по максимуму,если хочется сладкого можно кусочек шоколадки или мед,соли поменьше,хлеба по минимуму там ничего полезного нет одни угли. 

Девочки, а почему нельзя калорийность уменьшать? Срывы возможны или вес встанет? Вроде не голодно. 

так держать! вы – большая молодец!🤧✨ 

а что будет если уменьшить калории от рассчитанных сайтом? не критично, а процентов на 10? 

отличный результат! а я наоборот не могу такую еду на завтрак есть. надо кашку или омлетик) 

чтобы было куда снижать потом  

начала с веса 98,ушло 10 кг,за 3 месяца. сейчас питаюсь на 1700,до этого 1850 

Мария, на счет хлеба я бы не была столь категорична. Хлеб очень нужен, в нем много полезного. Вопрос в другом. Хлеб должен быть правильный и есть его нужно максимум 1-2 кусочка в день, а лучше через день. Соль я например вообще не уменьшала. Суть правильного питания, не в исключениях, в балансе правильных продуктов в рамках своей калорийности. Конечно такие продукты как селёдка и соленья не должны быть каждый день на столе, да и не в период снижения веса. Но в принципе может вполне существовать в рационе на поддержании и иногда. Только не подумайте, что я Вас учу)) Просто делюсь опытом, так как уже не худею. Сейчас я наслаждаюсь своим весом и самочувствием.😉 

Ольга, ничего страшного не случится. Дефицит может вполне быть до минус 20% от калоража поддержания. 

Наташа я с вами совершенно согласна! Все что вы сказали правильно!Только хочу уточнить: я написала "хлеба по миниму"только не подумала, что минимум то у всех разный!))) Когда я ещё не начинала худеть т.е. в прошлой жизни)) то покупала всегда 3б хлеба :черный,белый и какой то вкусный.))))Поэтому сейчас когда я ем по 1-2кусочку в день то это для минимум 

И кстати, теперь хлеб у меня всегда лежит в холодильнике,чтобы не портился.А ем теперь только самый вкусный и полезный: люблю рогалики с высивками,цельнозерновой или бездрожевой.Вкус за время ПП очень поменялся! Раньше я была жуткая сладкоежка,сейчас на сладкое совсем не тянет.Геркулес всю жизнь терпеть не могла,а сейчас любимый завтрак! 

Маша, да согласна с Вами))) Минимум у всех разный😂 Я кстати тоже храню хлеб в холодильнике, потому что очень не быстро его съедаю, чтобы не портился. Мне очень нравится тартин из Вкусвилл. Он бывает пшеничный и ржаной, состав просто отличный, калораж вообще сказка))) всего 155 ккал на 100г👍 

Девочки, приглашаю всех в наш БЕСПЛАТНЫЙ чат-болталку 👯‍♀️👙 ⠀ В нем мы будем делиться мотивацией, рецептами, лайфхаками похудения и идти к цели 🎯 ⠀ Чтобы попасть в чат напиши на ватс Ап +79102857744 📱Маша ❤️ 

Месяц это очень много, научите меня...