ani musa's Journal, 09 Dec 20

ani musa's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

hai temen2 FS !! tolong bantu dan lurusin cara aku diet ya. PLEASE
awal diet bulan Mei 2020. BB awal 92kg. sampai bulan Agustus bisa turun s/ 70kg. sempet naik 72 dan sampai sekarang bulan Desember ga brubah gaes stuck bener2 stuck g naik g turun jg. turun paling 1ons-2ons. cara diet aku g extrim sih. kbutuhan kalori tercukupi olahraga rutin jg minimal 3X/Minggu. minta pencerahan temen2. krna pas turun 20kg+ itu aku bangga bgt sm diri aku. apa saking senangnya g turun2 lg yak ??

1 Supporter Support

Comments

kalo BB stuck, harus surplus kak. jadi makan diatas defisit kalori harian kamu, seminggu atau 10 harian. emang berat badan bakalan naik, kemungkinan 1-2kg, tapi setelah 1 Minggu atau 10hari. kamu baru bisa menjalani diet defisit kamu 😊 semoga membantu 😊

09 Dec 20 by member: ifanyrs

setelah kamu menjalankan surplus, dan kembali ke defisit kalori harian kamu. BB ga akan stuck lagi. jadi kalo mengalami BB stuck. emng harus menjalankan surplus, biar BB nya bisa turun terus 😊

09 Dec 20 by member: ifanyrs


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

ani musa's Weight History

View Complete History

ani musa's Journal, 09 Dec 20

Submit a Comment

ani musa's Weight History