k1evyinik's Journal, 02 Dec 20

А по поводу прямой и косых м. живота... Ну я не стану оспаривать частоту их тренировки (но все же это тоже мышцы и они обычно от тренировки имеют свойство увеличиваться в объёме, как и вся талия), но оди из лучших упражнений, это те, которые скручивают как с верхней точки, так и с нижней (например Подъем ног и скручивание корпуса одновременно *упр. Книжка (The book) или Складной нож)  

👍🤩🤩🤩👍💐💐💐 

Алексей, а вы тоже из Новосибирска?? ☺️ 

На косые мышцы я вообще не делаю упражнения никогда 🙄:)))  

formichina78, 🥰🤗🤗🤗 

пупсёнок на фото, очень красивый. планку делаю и подъёмы ног лёжа на спине 

А я приложение поставила Hiit Down dog. Такой выбор упражнений на любую тему большой, я больше 10 мин пока не ставлю. Эффект на 3й раз уже увидела. Я йогу с ними делаю полгода в Yoga Down dog- очень нра))). А теперь хочу талию и попу)) 

Саша, спасибо 😘  

ноги поднимаю и скручивания... мне из-за диастаз не все можно...а вообще прямую стараюсь включать в упражнениях 

Natalichqa, спасибо за рекомендацию 🌺 

Аня, ты чередуешь или в и то и другое в один день ?  

Этот пост кстати тоже забанили. Уведомления не приходят 🤦 

Из Новосибирска) Фитнес клуб Edge premium fitness) Привет WorldClass-y 👋 

Упражнение «Султанчик» 👍 от Кати Усмановой ! 

K1evyinik, у себя конечно :)) У тебя то я чего только не видел :))  

Диги,ну скажем так не всё 🤣 

K1evyinik, ну я так понимаю, ещё не вечер :)))  

😨😨😨 

Достаточно 2-3 раза в неделю и поднятия ног. Я делаю два раза в неделю с мячом 8-12кг на ногах. На боксе иногда делаем складочку 

Ириша, спасибо, а планку не делаешь ? Я все думаю реально ли это такое эффективное упражнение 🤔 стоит ли включить в тренинг.