朝食前、便は未で97.4kg 昨日の運動のおかげか体重維持ができていました。 内容はアダクター、アブダクター50kgを20回2セット レッグプレス100kgを20回2セット レッグエクステンション30kgを20回2セット 腹筋120回、ステップレッスン40分
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97.4 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 17.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 29 November 2020:
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1613 kcal
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Fat: 72.02g | Prot: 74.53g | Carbs: 163.44g.
Breakfast: セブンイレブン チーズのパン. Lunch: ニッポンハム 国産豚の四川焼売, 卵焼き, ニチレイ たいめいけんドライカレー. Dinner: キユーピー テイスティドレッシング バジル&チーズ, セブンイレブン 千切りキャベツ, ニッポンハム ロースハム, プチトマト, 半熟ゆで卵, 五穀米, 肉豆腐. Snacks/Other: 不二家 ホームパイ 大人のリッチチョコ. more...
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steady weight
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shimanyan1969's Weight History
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