ManCavalini's Journal, 27 Nov 20

parabéns, um belo shape haha 

caraca 😯😯👏🏽👏🏽👌🏽👌🏽 

Rapaz ! barriguinha impecável😊👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 

É atleta?  

muito bom sa mostra os musculo da barriga amei 

inspiração!!! 

nooossa.....Parabéns  

Meus parabéns!!👏🏻👏🏻🌻🌻 Pode me dizer, por favor, quanto que você consome de calorias por dia? Agradeço desde já.💚🌻 

arrasou 

Vc faz dieta de 1200 calorias reeducação alimentar...🤔🤔🤔👏👏👏👏👏 

meu sonho é um abdômen parecido com esse ... chocada tá perfeita 

👏🤤 

Obrigada a todos! Respondendo: não, não sou atleta, seria uma atleta velhinha, tenho quase 42 kkkkk nunca competi nem tenho vontade! Minha dieta dica entre 1500-1600 cal/dia. Faço cetogênica desde 15/07/2020, com certeza isso alavancou tanto a perda de gordura que eu buscava quanto a definição. Não faço uso de nenhum suplemento/anabolizantes/remédios/drogas. Tenho Síndrome de Hashimoto e por isso optei por fazer a cetogênica (estudos mostram a eficácia em portadores de doenças metabólicas), conjugada com Jejum Intermitente 16:8. Treino geralmente 6x por semana, 40-60 minutos por dia, divididos entre 30 minutos aeróbico (HIIT) e 30 minutos exercícios em circuito (estilo Tabata, com baixo repouso).  

👏👏👏👏👏👏 

Muita qualidade e definição muscular, parabéns!! Quais fontes de gordura você consome e como divide suas refeições na dieta cetogênica? 

Obrigada! Consumo de tudo em gordura, bacon, nata, abacate, creme de leite, queijos, ovos, carnes, uso óleo de linhaça, de coco, ghee... me concentro em limitar os carbos, 5% no total por dia, 30% proteína e 65% gordura. Uso farinha de linhaça e amêndoa, leite de coco...